Médicos y psicólogos en una sola voz invas: el cerebro necesita descanso, por lo que aconsejan observar el régimen. Aumento temprano, desempeño de las responsabilidades de trabajo en la primera mitad del día, clases de afición y tiempo con la familia en la segunda mitad, al final del día, asegúrese de irse a dormir hasta 12 horas. Sin embargo, es inútil discutir con el reloj biológico: el cuerpo de cada persona establece un momento cómodo para despertar y desperdiciar. Sí, y el consumo de energía no es de todo similar a la forma en que se describe, esto no es un aumento, pico y ascendencia suave, y una línea discontinua con zigzag.
Pase la prueba para aprender un día cómodo para usted:
- Desde la noche, debe iniciar un reloj de alarma a las 6:00 para tener tiempo para ir a trabajar ...
A. Despierta desde la primera vez y el estiramiento dulce ... Energía del mar, ¡es hora de comenzar el trabajo productivo! Por cierto, ¿dónde está mi desayuno nutritivo y delicioso?
B. Taaaaak ... Es necesario poner un mínimo de cinco relojes de alarma - 6:00, 6:10, 6:20, bueno, a un máximo de 6:45. Aunque a quien estoy mintiendo ... Dormiré de todos modos y seré recogido.
P. Despierta con el primer timbre de alarma, pero un poco en la cama. Curiosamente, hay nuevo en My Tape Instagram? Aún puede revisar el correo y los mensajes en las redes sociales para no quedarse dormido.
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- Amigos fueron invitados a una fiesta en casa, veremos una película, al mismo tiempo que cenamos
A. Lo más probable es que esté de acuerdo, pero haré picotear la nariz, muy cansada por día en el trabajo. Hmm, la película muestra una escena de la cama. ¿Qué ví a los actores allí? Pero la ropa de cama es maravillosa, ahora se iría a la cama ...
B. Hooray, fiesta! Arreglaremos un Movierafón, juntos prepararemos la cena, y después de los sitios caseros, iremos al bar o al club. La noche será maravillosa, porque con amigos tan divertidos!
B. Idea interesante. Solo quería ver una nueva comedia ... lo principal para volver a casa a la medianoche, para no dormir por el camino.
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- El marido se retrasa en el trabajo: vuelve a alquilar un informe anual ...
A. No lo esperaré y dormiré. Yo mismo soy temprano para levantarme temprano. Cena en la estufa, la camisa es acariciada: se enfrentará.
B. Es una pena que no vaya a ninguna parte hoy ... Mientras lo espero, miraré la película o voy a la manicura, no puedo dormir sola.
P. Probablemente esperaré cuando llegue a casa. Es hora de relajarse en el baño de espuma debajo de su música tranquila favorita, haga una mascarilla y humedece la piel con crema, ¡resulta un excelente programa de spa!
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- ¡Cuánto tiempo no he estado en el gimnasio! Pero pronto primavera, es hora de ponerte en una forma ...
A. Tomar una suscripción al día. Caminaré por la mañana, hasta ahora no hay nadie. Por la noche después del trabajo, todavía no hay fuerza para hacer. ¡Al mismo tiempo, ahorraré mucho dinero!
B. Bueno, en la habitación de las 24 horas del vecindario. Caminaré más cerca de la medianoche: los niños simplemente se caerán en la cama, y completaré todos los hogares.
B. Tendrá que hacer un horario para encontrar un lugar para los deportes en mi gráfico apretado. ¡Es genial que por la noche también soy enérgico como en la mañana! Lo haré en diferentes momentos en que resulta.
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- Por la noche, el tiempo vuela tan rápido ... No tengo tiempo para relajarme completamente.
A. ¡No se trata de mí! Hago todo a tiempo, por la mañana realizo la mayoría de los casos. Por la noche me las arreglo para quedarme con mi familia y ver una película.
B. Como si fuera descrito! Eh, aquí habría una hora 25 en el día, preferiblemente por la noche, cuando tenga la fuerza para hacer negocios.
V. y sí, y no. Todos los días me siento de diferentes maneras, luego Bodra hasta la noche, entonces no hay fuerza.
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Resultados:
Más A. alondra. Modo cómodo para usted: levántese temprano y ve a la cama a las 21-22 horas. Por la mañana, eres increíblemente alegre, pero por la noche te sientes fuerte fatiga. Los médicos llaman a un régimen de este tipo, lo más correcto para la salud, por la noche, durante el sueño, se produce una hormona de melatonina en el cuerpo, lo que ayuda a actualizar las células de la piel y reduce los niveles de estrés.
Más B. Búho. Amas que te encanta despertarte antes de 10-11 horas, pero van muy lejos en el medio. Sentirse de un vigor especial más cerca de la noche, listo para pasar la limpieza general, cumplir con todas las responsabilidades de trabajo y trabajar en la creatividad. Los médicos aconsejan adherirse al régimen, para no derribar los biorritmos, sino irse a la cama a más tardar 1 hora.
Más V. PIGEON. La carga completa de la energía durante todo el día y el deseo de convertir las montañas es exactamente acerca de ti. Te gusta empaparse en la cama, pero fácilmente te levantas con la primera alarma que suena. Por la noche, quiere pasar mucho tiempo con familiares y acostarte más cerca de la medianoche. Observe el confortable régimen de recreación para que usted mismo no se sienta abrumado, con la edad de energía, se vuelve cada vez menor.