El estrés permanente se ha convertido en una parte integral de la vida de muchas personas, especialmente aquellos que se ven obligados a pasar la mayor parte del tiempo en la oficina. Sin embargo, hay técnicas que hacen posible hacer frente a esta voluntad. Un psicólogo y parapsicólogo Saon conoce varios técnicos antiestratos efectivos.
La primera razón para la aparición de situaciones estresantes es la fatiga crónica. No puedes ir al agotamiento, incluso si crees que es extremadamente necesario. Un día tu cuerpo puede fallar. Planea tu tiempo y encuentra una oportunidad para los deportes. Por ejemplo, los fines de semana puede visitar la piscina más cercana. Nadar no solo fortalece bien los músculos, sino que también da la relajación. Pase el fin de semana con el beneficio por sí mismo, comuníquese con amigos, asistan a lugares interesantes. Su tarea no es detenerse solo en el trabajo, e incluso con un mínimo de tiempo libre, busque opciones para tratar lo que le ayudará a cambiar. Tu vida no debe ser aburrida y monótona. Solo esto te ayudará a enfrentar el estrés, que en nuestra vida cada día cada día más y más. Sin embargo, hay técnicas que pueden ayudar a trabajar en el trabajo.
Minuto con los ojos cerrados
Imagina algo agradable. Por ejemplo, que se vaya mentalmente al mar, puede tomar un poco de reinicio del cerebro. Nuestra tarea es desconectarse completamente del momento presente y al menos por un minuto para dar unas vacaciones en nuestro cuerpo.
Saon.
Varios sorbos de agua.
Es útil beber agua con pequeños sorbos, arrojando la cabeza con esto. Si lo haces varias veces, esto ayudará a incluir ciertas áreas del cerebro y aumentar su rendimiento.
Ejercicios de respiración
La respiración controlada, que incluye respiraciones profundas, paradas respiratorias, exhalaciones profundas, promueve el reinicio del cuerpo: la pared abdominal se tira, el diafragma comienza a funcionar. Funciona en modo de bomba, reduce, aumenta, conduce a una mayor circulación sanguínea de órganos internos, respectivamente, el cerebro está mejor saturado de oxígeno. Respira por la nariz. Inhale, el vientre está lleno de oxígeno. Exhalación, estómago, ya que debe estar apretado a la columna vertebral. Es mejor hacer nueve ejercicios de respiración, mientras que cada respiración posterior disminuye: un aliento lento, incluso una exhalación más lenta.
Es muy importante poder controlar tus emociones. Sucede que durante el día de trabajo, cuando está cansado, usted está cansado, incluso un pequeño fracaso, una negativa que rompió la llamada, lo que no le permite percibirlo como algo fuera de una serie de salientes, por lo que están listos para romperse debido a un insignificante. Recuerde que la conciencia de su problema es la mitad de su decisión. Cuando entiendes que estás teniendo enojo, disgusto, comienzas a controlarlos. Si no está al tanto de esto, está conduciendo en histéricos, respectivamente, pasa mucha fuerza y energía en emociones negativas. Además, usted no necesita responder con un negativo negativo. La mejor táctica no es unirse a la controversia, pero tómate el tiempo para pensar en la situación para resolverlo de una manera pacífica.