¿A qué hora pasa desde el momento con usted? Si su respuesta es "Sí", quizás lo ayudará a ayudar a un pequeño ajuste en la vida, por ejemplo, cambiando el modo de día. Sin embargo, vale la pena prestar atención al problema y visitar al especialista si te levanta regularmente y no lo ayuda.
Descubrimos 5 razones por las que la gente duerme mal por la noche. ¿Es posible de alguna manera correcta la situación por su cuenta?
Hace frío entonces caliente
Para un sueño completo, debe controlar la temperatura en la habitación donde se va a mover a la cama. El aire demasiado cálido definitivamente impedirá este proceso: podrás revelar, lo apagará y no se caerá. Lo mismo si la temperatura es demasiado baja: siempre quiero esconderme, comienza a estornudar, y dormir se elimina de la mano.
Apoyar la temperatura óptima en la habitación.
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Qué hacer
Trate de lograr la temperatura perfecta para dormir, que es de aproximadamente 15 grados, para hacer esto, repare la habitación y coloque el calentador si la habitación no se calienta a ti mismo.
Si hay un niño pequeño en la familia, la temperatura en la habitación debe estar en algún lugar de 20-22 grados.
La llamada nocturia
Puede ser perturbado por la orinación frecuente exclusivamente por la noche. Tal estado se llama "nocturia". La mayoría de las personas tienen todos los procesos vitales en el modo de "esperar" en el momento del sueño, pero la desviación como los impulsos frecuentes puede complicar seriamente la vida.
Asegúrese de ponerse en contacto con un especialista si nada ayuda
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Cuales son los sintomas
Varias veces por noche tu cuerpo te hace despertar y ir al baño de inmediato.
Qué hacer
Trate de evitar el uso de una gran cantidad de líquido antes de acostarse. Esto se refiere especialmente las bebidas con contenido de cafeína. En ausencia de un efecto positivo, comuníquese con un especialista. Causas posibles: Embarazo, infección, problemas renales, diabetes es posible.
Envejecimiento
La situación es bastante común. Por cierto, esta es una de las razones más frecuentes por las que las personas son difíciles de quedarse dormido o se interrumpen. Cuando nos envejecemos, la fase de sueño profundo se acorta, y la persona se vuelve fácil de despertar. Además, la razón puede salar con exacerbación con enfermedades crónicas de edad, que también pueden convertirse en un obstáculo en el camino a un sueño saludable.
El problema puede ser resuelto por tratamiento competente.
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Qué hacer
En caso de que todo en las ansiedades o depresión constantes, el médico le escribirá los sedantes que deben facilitar su condición. Recuerde que cualquier medicamento prescribe a un médico, la autocicción puede convertirse en nuevos problemas que no esperó. La mayoría de las pastillas para dormir son adictivas después de una larga admisión.
Alcohol
El alcohol ayuda al instante caer al instante, pero no será largo y productivo. Además, el sueño inquieto puede llevar a trastornos mentales.
Qué hacer
Rechazar el alcohol a favor de un sueño fuerte y una buena condición general del cuerpo. En casos extremos, vaya alrededor de un vaso de bebida de alta calidad.
Pies inquietos
Muchos tienen un problema cuando una persona se despierta repentinamente debido a una fuerte abreviatura de los músculos, las piernas comienzan involuntariamente a contracarse. El problema es psicológico, y es necesario decidir y no lanzar. Tal vez una persona acompaña a este síntoma durante el día, pero en la noche la condición empeora. Esta es una lectura directa para apelar a un especialista.
Qué hacer
Primero, necesitas excluir el alcohol y fumar. Realizar de forma independiente un masaje de pies ligero, hacer baños cálidos, use almohadas de calentamiento, que, junto con la terapia de un especialista, brindarán el efecto esperado.