Dichas dietas permiten el consumo de carbohidratos: 45-55% del contenido general de calorías: con un predominio de alimentos ricos en fibra: productos de grano entero, verduras y frutas. Esta dieta no se puede llamar de baja vida: hay grasas en cantidades moderadas en el menú: 20% -30% del contenido calórico total, pero el enfoque está en mono y poliinsaturado, las grasas "buenas". La dieta equilibrada contiene proteínas, más que las dietas de bajo-aluminosa, pero aún menos que la dieta baja en carbono.
Por lo tanto, en una dieta equilibrada, todas las sustancias necesarias están originalmente presentes. De hecho, esta es una dieta compleja con un gran contenido de frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Los productos que se limitan en uso son grasas saturadas, dulces, carne roja y sal, pero todos sus platos favoritos aún permanecen en el menú de adelgazamiento.
Como resultado de una investigación prolongada, dicho programa de nutrición se reconoce como el más seguro para la salud, ya que no causa un déficit de nutrientes. Además, los experimentos clínicos han demostrado que estas dietas reducen los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca y normalizan la presión arterial independientemente de la pérdida de peso. Se observa un efecto positivo en la salud de las personas que sufren de diabetes.
Los estudios recientes de dietas balanceadas han demostrado que el peso descargado no se devuelve durante muchos años. Debido a la eficiencia, la comodidad psicológica y la accesibilidad de los productos recomendados, esta categoría de dietas se ha mejorado y se expande activamente.