En el verano, especialmente quieres lucir genial. Muy a menudo, en el camino a trabajar, puedes ver a los corredores que todos los días pueden oscurecer demasiado perezosos e ir a correr. Sin embargo, no cada uno de nosotros puede pagar este tipo de clases, ¡pero vale la pena enojarse? Por supuesto, no, después de todo, correr perfectamente compensar otros tipos de actividad de los que hablaremos.
Pasamos por las escaleras.
La alternativa más simple al jogging diario, caminando en las escaleras. Si vive en un edificio de varios pisos, simplemente elimine el ascensor de su vida y salga de la casa un poco antes para bajar en absoluto. En primer lugar, dicha actividad entrena al músculo cardíaco, la parte inferior del Cuerpo también participa activamente, lo que es especialmente importante para las mujeres cuyos problemas se concentran en las caderas y las nalgas. Para ver el resultado después de un mes, supere al menos cinco escaleras por día.
superar no menos de cinco vinculaciones de escalera
Foto: www.unsplash.com.
Corremos en el lugar
Sin embargo, si no está en contra de JOG, las condiciones no permiten ingresar al estadio o en el parque más cercano, hay una solución: nos ejecutamos en casa. Sí, correctamente, corriendo en el lugar no es inferior a la carrera clásica, si estamos hablando de la efectividad de la capacitación. Además, cuando la ducha fuera de la ventana, no quiero salir de la palabra en absoluto. Cardio casero no le permitirá perder un solo día de clases y, por lo tanto, no puede tener miedo de la figura.
Saltando en su lugar
Hermoso ejercicio si está cansado de correr en el lugar. Si no tiene contraindicaciones a dicha actividad, asegúrese de encender su programa de capacitación diaria. El salto se quemó al menos cien calorías en unos minutos de entrenamientos, y también afecta favorablemente al corazón. Sin embargo, asegúrese de hacer ejercicio en zapatillas de depreciación adicional.
Sentadillas activas
Otro ejercicio de cardio clásico es sentadillas profundas. Los camiones con articulaciones que saltan y corren en cualquier manifestación, están afectando de manera negativa a nuestra condición, por lo que recomendamos que observemos sentadillas más seguras. El ejercicio requiere regularidad, es mejor hacer sentadillas por la mañana y en la noche para lograr resultados lo antes posible.
Baile
Un porcentaje bastante grande de personas cree que el baile es un tiempo de tiempo sin sentido, pero no estamos de acuerdo con tal alineación. En primer lugar, cualquier tipo de baile tiene un efecto favorable en nuestro cuerpo, y en segundo lugar, el acompañamiento musical hace que las clases no sean tan aburridas y monótonos. Elija su dirección favorita y vea calorías.