Desafortunadamente, es el cuello que la mayoría de las veces le da nuestra edad, mientras que solo puede cuidar la cara. La cosa es que la piel en el cuello es muy delgada, en ausencia de la debida atención a su condición y escasez de tiempo para los músculos, los problemas aparecen como los "Anillos de Venus" o la barbilla comienza a pasar milagrosamente. En los primeros signos de cambios, es necesario unirse a la lucha, y cuán exactamente qué hacer con la ayuda de la actividad física, me diremos hoy.
Extendemos el cuello
Qué hacer:
Nos levantamos o nos sentamos para que la espalda sea suave, los hombros se reducen, renunciamos al cielo al cielo. Lentamente y suavemente hacen que las cabezas de inclinación de la misma manera. En cada pendiente, retrasa por un par de segundos.
Qué prestar atención a:
Lo más importante en este ejercicio es enfocarse en estirar los músculos laterales del cuello. No es necesario doblarse lo más bajo posible, la esencia no está en esto. Es importante no tirar la oreja hacia el hombro, sino para esforzarse por la oreja opuesta. Llevamos a cabo el ejercicio lo más suave posible para evitar estiramientos innecesarios.
Fortalecer los músculos de la superficie delantera del cuello.
Qué hacer:
Nos sentamos o nos levantamos sin problemas, los hombros, como en el primer caso, bajen, tire de la cabeza hacia arriba. Ponemos tus palmas en la superficie delantera del cuello. La cabeza permanece en la posición inicial, su tarea son los músculos del cuello "Empuje" las manos que resistirá en este momento. Para lograr el máximo resultado, en el proceso de ejecución, presione la lengua al cielo superior. Hacer 15-20 repeticiones.
Qué prestar atención a:
Al ejercer en modo demasiado intenso, puede aparecer un sentido de voltaje en la parte posterior de la cabeza. Para que esto no suceda, no le dé a las manos y siga la postura.
No te olvides de la atención diaria.
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Apretar el cuello.
Qué hacer:
Repetimos las posiciones anteriores: siéntate o levantemos para que la espalda sea lisa, baje los hombros, levante la cabeza. Ponemos las manos justo debajo de la clavícula y estiramos ligeramente los músculos. Al mismo tiempo, no le doy las manos en el cuello. Cuando se realiza levante levemente la barbilla, sin tirar la cabeza. A continuación, realizamos movimientos lentos en 15 enfoques.
Qué prestar atención a:
Asegúrese de que la mandíbula en hacer no fue muy avanzada para no sobresalir las articulaciones de la mandíbula. También es importante no colar las labios, de lo contrario, las arrugas no se evitan.