Los científicos estadounidenses realizaron un estudio durante el cual descubrieron que la inclusión en la dieta diaria de varios productos impide el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, mejora la memoria y fortalece los buques cerebrales. Además del beneficio para el cerebro, estos productos nutritivos y ricos en vitaminas son útiles para todo el cuerpo. A diferencia de los carbohidratos simples, que, al contrarios a la opinión común sobre sus beneficios, desaceleran el proceso de pensamiento enumerados a otros productos exclusivamente útiles:
Walnianuez
Útil al mismo tiempo para el corazón, y para el cerebro, las nueces son una fuente de alta calidad de grasas insaturadas útiles. En la nuez de nogal, el alto contenido de ácido alfa-linolénico es uno de los tipos de ácidos grasos omega-3. En 2015, en Estados Unidos realizó un estudio durante el cual se probó la influencia del consumo diario de nuez sobre las capacidades cognitivas. Un grupo de pruebas, comiendo la porción de nueces todos los días, durante las pruebas recibidas los mejores resultados.
Las nueces son ricas en proteínas y grasas.
Foto: Pixabay.com.
Pescado rojo
Los peces gruesos, como el salmón, la trucha y el salmón, también son ricos en ácidos grasos omega-3. Se demuestra que reducen el nivel de péptido beta-amiloide en la sangre. El beta-amiloide es una proteína que forma una comunicación peligrosa en el cerebro en el cerebro que provoca el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades.
Cúrcuma
Solía creerse que las neuronas en el cerebro se estaban muriendo gradualmente durante su vida. Sin embargo, los estudios recientes demuestran que las neuronas continúan formando nuevos lazos incluso en la edad adulta. Uno de los componentes principales del proceso es un factor cerebral neurotrópico. Esta proteína, cuyo nivel puede incrementarse con el consumo curricular. La especia es rica en microelementos que aumentan el nivel de proteína en la sangre.
Arándano
Resulta que esta baya es útil no solo para mantener la agudeza visual. El arándano tiene un efecto antioxidante en las neuronas del cerebro: el uso de solo dos porciones por semana muestra una mejora notable en la actividad cerebral y evita la pérdida de memoria.
Comer un mínimo de dos porciones de bayas por semana.
Foto: Pixabay.com.
Tomates
Dado que las células cerebrales son del 60% que consisten en grasa, luego los nutrientes solubles en grasa contenidos en los tomates actúan como una protección poderosa. Los carotenoides son antioxidantes naturales que ayudan a neutralizar los radicales libres, acelerar el proceso de envejecimiento cerebral.
Brócoli
Los médicos de investigación mostraron que las verduras verdes en el consumo regular previenen la pérdida de memoria. El brócoli contiene tales micro y macroelementos útiles como fibra, luteína, ácido fólico, vitaminas A y K.
Manzanas
La quercetina contenida en las manzanas protege a las neuronas en el cerebro de morir por una acción antioxidante. Se cree que este elemento químico ralentiza el envejecimiento del cerebro, la consecuencia de la enfermedad de Alzheimer. En 2006, los científicos estadounidenses demostraron la efectividad de este elemento traza durante los experimentos.
Las manzanas contienen elementos de seguimiento útiles.
Foto: Pixabay.com.
Cebolla
¡No se gustan muchas lágrimas, pero en vano! Las cebollas contienen folatos, acelerando el flujo de sangre hacia el cerebro debido a una disminución en el nivel de aminoácido llamado "homocisteína" en el cuerpo. Los científicos también señalaron que el arco afecta positivamente la disminución en el nivel de ansiedad y depresión, enemigos modernos de la salud del cerebro.
Semillas de lino
Las semillas contienen ácidos grasos omega-3, que incluyen ácido alfa-lipoico importante, cuyos beneficios dijimos anteriormente. El consumo regular de semillas de lino contribuye a una disminución de la presión, lo que reducirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, a saber, los accidentes cerebrovasculares.
Cafe y te
Los estudios 2014 han demostrado que el café realmente acelera los procesos mentales y mejora la memoria a corto plazo. La L-Theanine contenida en el té también hace que el cerebro piense más y mejora la memoria y reduce la irritabilidad, destructiva para las neuronas.