¿Parecería que puede ser peligroso en una oficina brillante y cálida para una persona moderna? Los médicos explican: aire acondicionado, iluminación artificial, trabajo constante con una computadora y un estilo de vida sedentario. Son estos factores los que aceleran el envejecimiento del cuerpo.
Se cree que la persona sentada frente a la computadora sufre la mayor parte de todos los ojos, la columna vertebral y las muñecas. Por lo tanto, los expertos recomiendan cada 45 minutos deben romperse del monitor. A los ojos descansaban, es mejor acercarse a la ventana y ver en la distancia. Si no hay tal posibilidad, puedes cerrar los ojos y masajear los párpados con las palmas. Para poder, por lo que sea posible, la columna vertebral y las manos, debe ajustar correctamente su silla: sus manos y piernas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados, la inclinación de la parte posterior hacia adelante puede ser completamente pequeña: 20 grados, Los codos siempre deben estar en la mesa. Por supuesto, no todos son capaces de cobrar a sus colegas, pero puede caminar antes del inodoro o al menos la impresora. Al mismo tiempo, participe en los hombros y las manos de rotaciones circulares, girando torso. En casa, sería bueno hacer el conocido ejercicio "Barco" al acostarse en el estómago, levantas las manos y las piernas al mismo tiempo. El ejercicio perfectamente fortalece los músculos de la espalda.
La calefacción central, los acondicionadores de aire y la respiración de una gran cantidad de empleados hacen que el aire en la oficina sea muy seco. Si hay una oportunidad, entonces necesita ventilar regularmente la habitación. Es mejor usar agua térmica con usted y una vez cada 3-4 horas de cara de pulverización. También necesitas beber agua simple. No té ni café, pero es agua. Así que la piel se secará menos. Una opción ideal se puede llamar la compra de un humectante, pero es poco probable que se pongan en todas las habitaciones. Ayuda al aire puede albergar plantas.
Durante el almuerzo, es mejor dejar su lugar de trabajo.
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Otro problema es el alimento incorrecto. No todos pueden permitir gastar 200-300 rublos diariamente en almuerzos de negocios. Por lo tanto, la mayoría de nosotros tomamos sándwiches y almuerzo mientras está sentado frente a la computadora, bebiendo comida con té o café dulce. Los expertos dan en este caso una respuesta inequívoca: en lugar de sándwiches para tomar nueces, frutas secas o frutas y verduras. Si hay una oportunidad, entonces durante la cena es mejor dejar su lugar de trabajo, a medida que se sienta frente a la computadora y continúe leyendo algo en la pantalla. Si la Oficina no tiene una cocina o instalaciones equipadas para las comidas, puede caminar en un tiempo cálido en la calle o ir a visitar la oficina vecina y cenar allí. Solo como una opción, solo puede tomar sopa en lugar de un almuerzo de negocios. Lo principal es no estar quieto y hay una comida normal.
Además, agregue una actividad motora, puede abandonar el ascensor, ir a la parada antes o caminar hacia el metro. Si el tiempo y las finanzas permiten, es mejor ir al gimnasio o la piscina tres veces a la semana, si no existe tal posibilidad, entonces necesita cobrar todas las mañanas o estirarse por la noche.