Incluso los "locos" más ", que pueden cobrar su energía de la ciudad, tarde o temprano perder su stock. Nuestro recurso energético tiene sus propias limitaciones, por lo que en algún momento puede ser necesario recargar. Si ignora el letargo constante y la renuencia a asumir la vida cotidiana, la psique y el cuerpo en última instancia comenzarán. ¿Qué hacer? Hoy decidimos hablar sobre los métodos efectivos de reposición energética.
Meditación
Muchos ignoran persistentemente a una maravillosa manera de deshacerse del estrés, lo cual es extremadamente necesario para una persona que pasa la mayor parte del día en una gran ciudad. La comunicación diaria, las redes sociales, el trabajo es la razón principal por la que muchos quieren superar la esquina y sentarse en silencio al final del día. Por cierto, para la meditación, no es necesario asignar un lugar separado, puede "ir a nosotros mismos", justo en el lugar de trabajo, habiéndose gastado en unidad con sus pensamientos, solo unos minutos al día, esto será suficiente que el nivel de El estrés no se encoge.
Caminar solo o con amigos
Fuera de la ventana de verano, y cuando, como no está bien, vaya a la naturaleza o simplemente salga a pasear. Hay un punto importante: el paseo debe llevarse a cabo en un lugar verde tranquilo, caminata a pie de la compra, ya que no lo es. Seleccione un día libre de asuntos, llamadas y redes sociales, invite a un amigo, tome la bicicleta y vaya al parque más cercano. Si no siempre tiene tiempo para caminatas largas, es suficiente durante horas varias veces a la semana para salir, respirar aire y traer pensamientos en orden.
La comunicación permanente tira de las últimas fuerzas.
Foto: www.unsplash.com.
No morirse de hambre
El ritmo loco de la vida a menudo no da normalmente a tener un bocadillo, qué decir sobre una cena completa. Y, sin embargo, para garantizar la vida normal, es necesario comer bien y al menos tres veces al día. Si entiende que una cena completa no será pronto, luego tome tiempo al menos para un bocadillo útil, que puede convertirse en nueces, frutas y verduras frescas. Evite las barras dañinas que sean tan amadas por muchos trabajadores de la oficina: una gran cantidad de carbohidratos aún no ha traído beneficio y carga de energía.
Duerme en la noche
Como hemos dicho, una gran ciudad requiere presencia constante en el evento, el tiempo no es suficiente no solo para la comida, sino también para dormir: a menudo muchas cosas tienen que decidir por la noche, cuando nadie se molesta. Sin embargo, para el funcionamiento completo, nuestro cuerpo debe relajarse al menos 7 horas por día, de lo contrario, espere las fallas y la diversa sobrecarga desagradable.
Mas agua
El agua es tu combustible natural. Todos necesitamos mantener un balance de agua, diferencias solo en la cantidad de consumo de agua. Rechazar las bebidas carbonatadas y dulces, que solo dañan el estómago y traen kilogramos adicionales, y con ellos un trastorno adicional. Si empiezas a sentir debilidad, es bastante posible, perdiste mucha agua y el cuerpo requiere la reposición. Ten cuidado con tu cuerpo.
Los ojos requieren descanso
Como saben, la mayor parte de la información que obtenemos con la ayuda de la visión. Si la información está sobrecargada, los incesantes dolores de cabeza que pueden no dejar reposar durante mucho tiempo. Todo lo que necesita hacer en esta situación es tomar descansos a lo largo del día. Seleccione al menos 15 minutos por hora para distraer de la pantalla de la computadora o del teléfono inteligente. Ojos severos y sentarse durante unos minutos, hacer una carga relajante. Al final de la semana, deja de experimentar el dolor en los templos y siente la marea de las fuerzas.