Sin embargo, el hábito de una nutrición adecuada nace en la infancia, sin embargo, no todos útiles para los productos adultos son igualmente útiles para los niños. Demos que decir, el consumo de qué productos vale la pena limitar, algunos de ellos lo sorprenderán. En la lista, tanto los productos familiares que provocan obesidad y los que son útiles, pero son complejos para la digestión por parte del cuerpo de los niños.
Dulce
Es sorprendente que muchos creen que los dulces aceleren el trabajo del cerebro, esta afirmación ha sido refutada durante mucho tiempo por los científicos estadounidenses que han demostrado que los carbohidratos simples, por el contrario, desaceleran el proceso de pensamiento. Además, son una de las causas del exceso de peso: la energía obtenida de estos productos no tiene tiempo para gastar en baja actividad. Preste atención a la composición, a menudo hay más conservantes en ella que los ingredientes naturales. En lugar de barras de chocolate, cuya composición no es chocolate puro, y polvo de cacao y aceite de palma, se hacen dulces: aplastar las frutas secas en una licuadora, secas, secas, ciruelas y nueces. Roca la mezcla en bolas pequeñas y cortada en sésamo o cacao.
Dulces - Fuente de carbohidratos simples
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Patatas fritas
Patatas en sí mismo: una fuente de carbohidratos simples y almidón, y en combinación con aceite se convierte en un grupo de grasas insaturadas, que, en lugar de usar el cabello y la salud de la piel, solo lleva sedimentos grasos en los lados. Además, las fichas son pequeñas, y por lo tanto comen, como cualquier bocadillo, muy rápidamente. Como resultado, en lugar de una parte estándar de 30-40 gramos, puede comer un embalaje completo igual a la mitad de la norma diaria de calorías. Si a los niños les encanta lastimar, ofréceles bocadillos útiles de frutas: manzanas purificadas secas, plátanos, mango y otras frutas cortadas en rodajas y se secan en un deshidratador, un dispositivo para el fluido de "tirar" de la estructura del producto se venden en las tiendas de comestibles. También más útiles serán fichas de la batería, las remolachas, las calabazas. Compre productos más caros: en su composición no hay nada superfluo, excepto vegetales, aceite y sal.
Chicle
Hay muchos tipos de "masticar" en el mercado, incluidos los niños, supuestamente aprobados por los dentistas. De hecho, ningún especialista calificado permitirá al niño masticar ya sea antes ni después de comer. En primer lugar, hay mucha azúcar en chicle, en lugar de azúcar blanco convencional, isomal, fructosa y otros tipos de sustitutos del azúcar, que son tan dañinos. En segundo lugar, un sabor dulce provoca la selección de jugo gástrico: el cuerpo piensa que la siguiente parte de los alimentos entrará en él ahora, pero nos ha engañado. Como resultado, el jugo desarrollado aumenta la acidez del medio y con el tiempo, causa la enfermedad del estómago, incluida la acidez crónica aumentada.
chicle es mejor no
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Mariscos
Se cree que los gadías de mar son una fuente de proteínas puras e importantes oligoelementos, como yodo, calcio, magnesio y otros. Y ahí está. Sin embargo, la proteína en mariscos es de aproximadamente 15-30 gramos por 100 gramos del producto, dependiendo de la vista, que es demasiado para el niño. El sistema digestivo del niño es más débil que en un adulto, por lo que cualquier alimento "pesado" tiene una mayor carga para el cuerpo. Si las grasas y los carbohidratos se procesan simplemente, la proteína se procesa hasta 6-8 horas. Imagina lo que sucederá si el niño coma una porción de mejillones o camarones en la cena. Además, en los mariscos contiene colesterol, es un componente formador de grasa, que mejora aún más la carga en los órganos. El niño es mejor para obtener proteínas con carne baja en grasa y pescado río. Varias veces a la semana, puede dar pescado de mar, y dejar que los mariscos sean una excepción a las reglas, durante un viaje al mar o una caminata para cenar al restaurante.
Verduras
En un pequeño volumen, los alimentos como el apio, las hojas de lechuga, el perejil y otros son realmente útiles. Es cierto, la clave aquí es "en una pequeña cantidad". Los verdes pueden provocar la acumulación de sales en el cuerpo que afectarán los análisis de los niños: el médico puede sospechar una violación y enviarla a un examen adicional. Además, los greens son bastante difíciles reciclados por un organismo infantil, con una carga en los intestinos y el hígado, la estructura de los tallos verdes es rígida, mal destruida por el jugo gástrico, por lo que se digiere en una forma casi sin cambios. Es mejor hacer que un niño una ensalada de pepinos y tomates sea más útil.
Greens es complejo para digerir por un cuerpo de niños.
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