Zumba.
Zumba se puede comparar con los aeróbicos. Realizas movimientos rítmicos para la música incendiaria. En este baile, se combinan elementos de Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Gracias a esto, todos los músculos del cuerpo están involucrados, pero la carga principal va a las piernas y las nalgas. Zumba desarrolla plástico, flexibilidad, resistencia, trenes Sistema respiratorio y cardiovascular. En la hora del baile incendiario, quemará 400-500 KCAL.
Zumba - casi aeróbicos
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Danza pole
Este es un baile con el uso del polo - Pilon. Cabe señalar que no es fácil. Necesitará músculos bien entrenados. Después de todo, el baile en el pilón es una potencia, carga aeróbica, estiramiento e incluso acrobacias.
No confundas el baile en el polo con un competencia.
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Hay manos y cinturones de hombro, prensa, espalda, piernas y glúteos, así como músculos de color iónico. Mejorará la postura y la flexibilidad. Para la hora de entrenamiento, pierde 450-550 KCAL.
Danza del vientre
No pienses que simplemente dejas de engordes del abdomen. Esta es una forma muy efectiva de tirar de la forma y restablecer kilogramos innecesarios. Todos los músculos de la prensa, atrás, las caderas están involucradas aquí. Durante la hora de baile, eliminarás 350-400 KCAL.
La danza del vientre es muy vista
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Flamenco
El baile, de donde no solo las piernas pierden peso, sino que toda la parte superior del cuerpo es las manos y el cuello. En las clases, la enseñanza del flamenco para defender la fracción, mantenga la espalda recta y doblando los cepillos. Después de un par de meses, los entrenamientos pierden la cadera y las nalgas, y los músculos de la pantorrilla adquieren un hermoso alivio. Obtendrá una postura magnífica y se entrenará. 300-400 hojas de kcal por hora.
Flamenco le dará gracia
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Bailes latinoamericanos
Bachata, Salsa, Cha-cha-cha, Rumba, Jive - Elija a cualquier persona. Estos bailes incendiarios están garantizados para privarle los kilogramos adicionales. En el curso de la capacitación, todos los grupos musculares están involucrados, pero el énfasis está en la prensa, las caderas y las nalgas. Para la hora de entrenamiento, puede quemar 400-500 KCAL.
Bailes latinos - Siempre buen humor
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