La regla es primero. Llevar una visión de un colegial. Según las estadísticas, cada segundo colegial tiene un empeoramiento de la visión después del primer año de estudio. Y no es sorprendente. El niño tiene que pasar mucho tiempo para libros de texto y cuadernos, así como en la computadora. Para que los ojos sean relajados y la visión no se deterioró, debe hacer el ejercicio: poner 2 juguetes frente al niño. El primero a una distancia de 1 metro, por ejemplo, un conejito y el segundo, a una distancia de 10 metros, como un lobo. El niño debe estar de pie, y los juguetes deben estar en el nivel de sus ojos. Primero, el niño mira al conejito 3 segundos, luego 3 segundos en el lobo. Repita el ejercicio al menos 20 veces. En total, tal entrenamiento debe hacerse 6-8 veces al día.
¿Qué es útil este ejercicio? En nuestros ojos hay músculos especiales ciliares que se extienden cuando miramos a la distancia y nos estrechamos cuando nos fijamos cerca. Y para preservar la visión, necesitan entrenar constantemente. Con este ejercicio, los músculos se estiran, se estrechan, tensan y se relajan. Debido a esto, aumenta el suministro de sangre al ojo, los músculos se refuerzan y mejora la visión.
Regla segundo. Ten cuidado con la postura de un colegial. Según las estadísticas, la postura correcta de los escolares es un fenómeno raro. Por la tercera clase, cada segundo hijo tiene problemas con la postura. Para la 7ª clase, tales problemas ya son el 70 por ciento de los escolares. Y en la clase de graduación diagnifica la escoliosis, la espalda plana y las protuberancias de los discos intervertebrales están en tarjetas en el 90 por ciento de los estudiantes. El niño está constantemente se encuentra, y con la mayoría de las veces se ha aburrido. Por lo tanto, la postura debe ser monitoreada. Y puede hacerlo en casa aquí es un ejercicio tan simple: ponga el libro en la cabeza y en las manos en el cinturón y compite con el niño que caminará tan largo o lo llevará. Complete gradualmente el ejercicio: tire de las manos hacia adelante, se pone en cuclillas, sin tomar los talones del piso y mantener la espalda suave, extienda los brazos hacia los lados, levante las piernas alternativamente.
Lo que es útil: estos ejercicios fortalecen bien los músculos de la espalda. Y en el futuro, el niño no tendrá escoliosis, osteocondrosis, dolor en el cuello y dolores de cabeza.
Regla tercero. Mantenga las manos de un colegial. Cada uno de ustedes probablemente recordará cómo en las escuelas primarias de la escuela, el maestro a veces se separó de la lección y se hizo junto con los estudiantes aquí. Tal ejercicio: "Escribimos, escribimos, nuestros dedos están cansados, tomaremos un Poco descansa y escribe de nuevo ". En algunas escuelas se olvidó de él. Y en vano.
Este es el ejercicio deseado que debe hacerse en la escuela, y en casa. El hecho es que los músculos de las manos, especialmente las muñecas, aún no están adaptados a una carga grande que aparece cuando una persona escribe. Por lo tanto, necesitan descansar y entrenarlos. De lo contrario, la deformación de los huesos del cepillo puede ocurrir, especialmente el dedo índice de la mano de escritura.
Todavía hay ejercicios con un mango de bolígrafo: puede rodar el mango con las palmas en diferentes direcciones. También puede capturar el asa para que los dedos promedio y anillo estén con uno, y el dedo meñique y el índice, en el otro lado del mango. En esta posición necesitas intentar apretar el asa. Luego cambia la posición de la captura. Y también es útil comprimir y aprietar el botón en el puño.
Lo que es útil: al mejorar el suministro de sangre, estos ejercicios eliminan el espasmo de los músculos pequeños y cepillan los ligamentos. Y este es un excelente entrenamiento de distracción. Permite al niño quitar la tensión nerviosa y cambiar a otro tipo de ocupación. Entonces, su sistema nervioso por un tiempo descansa y tomará fuerza para más trabajo.
Regla del cuarto. Siga la dieta del niño, que debe ser equilibrada, de alta calidad, diversa y con una comida de cuatro mete. Para el crecimiento normal y el desarrollo intelectual de un colegial, así como para el trabajo completo de su cerebro, es necesaria una nutrición mejorada. Necesitamos proteínas animales, oligoelementos, vitaminas y, lo más importante, productos que contienen grasas. Después de todo, como saben, el cerebro en sí es un tercio de la grasa. Y la primera en la lista de energía del cerebro es ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, que, de acuerdo con los científicos, pueden estimular la memoria, mejorar la capacidad de concentrarse, ajustar el déficit de atención y la excitabilidad nerviosa, fortalecer el sistema inmunológico.