El verano en la casa de campo es un verdadero lujo. Como regla general, un estilo de vida de país similar es adecuado para niños, así como a sus abuelos. Sin embargo, las personas cargadas con el trabajo diario en la temporada cálida, también intentan abandonar la ciudad con más frecuencia. Y a la devolución de los dacnones de ayer, las sorpresas desagradables están esperando. El aire urbano puede causar dolores de cabeza, el ruido de los automóviles y el motín de las luces de neón molestas, y también causan somnolencia y apatía. Todos estos problemas pueden experimentar personas de cualquier edad, y referirse a dicha adaptación a las nuevas condiciones necesitan seriamente. Especialmente, ya que, observando algunas normas no complejas, puedes ayudarte a ti mismo.
Endocrinólogo Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinólogo:
- Al regresar al apartamento de la ciudad, debe seguir la calidad del sueño. Es aconsejable ir a la cama y levantarse al mismo tiempo. Es necesario controlar y limitar el tiempo de visualización del televisor. Muchos no tienen televisores en absoluto en Dachas o simplemente verlo. Y es bueno. También en la ciudad, usted no necesita todo su tiempo libre para pasar delante de la pantalla azul.
Este año, el verano no fue soleado, y no pudimos comer vitamina D, que apoya nuestro fondo emocional. Es esta vitamina la que nos ayuda a experimentar la escasez de luz solar en el otoño y el invierno. Y solo en la primavera sucedimos depresiones estacionales y la avitaminosis. Este año, este período desagradable puede ocurrir antes. Por lo tanto, regresar a la ciudad, se recomienda comenzar a recibir vitamina D (después de consultar con un especialista) o incluir productos que contengan vitamina D. Esto es productos lácteos, así como los huevos, el hígado de bacalao, el hígado de carne de res, el arenque, la caballa, pescado rojo.
Además, no es necesario olvidarse de la vitamina C, que es necesaria para apoyar la inmunidad. La mejor fuente de esta vitamina es Sauerkraut. Una gran cantidad de vitamina C está contenida en un trapo de un rosa mosqueto, pimienta búlgara, grosella negra y espino cerval de mar, vegetación, cítricos, ajo y muchos otros productos. Pero del hábito de beber por las noches, el té con mermelada es mejor abandonar, ya que hay muchos azúcar en esta delicadeza, de la cual el intercambio de carbohidratos puede cambiar, especialmente en los ancianos. No piense que en el país tenga un vegetal y fruta durante todo un año, asegúrese de mantener más alimentos vegetales en su dieta.
Cuida la actividad motora. Sobre la ciudad tenía que trabajar mucho, caminando. Después de que te mudas a la ciudad, no debería haber una caída afilada en el esfuerzo físico. Ingrese el hábito de practicar senderismo antes de acostarse y senderismo a la tienda.