En el verano, cambiamos voluntariamente o sin saberlo nuestra dieta, tratando de preparar menos alimentos grasos y calorías. Sin embargo, en la campaña, en el país o solo por una larga caminata, a menudo nos olvidamos de la nutrición adecuada, comprando alimentos rápidos o productos semiacabados. Pero "comida rápida" también puede ser útil también.
Los mejores bocadillos
¿Qué elegir: Apple o kiwi? Kiwi. Tanto la manzana como el kiwi contienen vitamina C, lo que mejora la producción de colágeno - proteína que hace que la piel sea elástica. Además, la vitamina C es un antioxidante fuerte, que ralentiza el envejecimiento. Las manzanas contienen 10 mg de vitamina C - 11.1% de la tarifa diaria. Un kiwi contiene 2000 mg de vitamina C - 200% de la tarifa diaria.
¿Qué elegir: cacahuete o kuragu? Kuragu, que contiene vitamina, A - 583 μg, que es el 64.8% de la tarifa diaria. En los cacahuetes de la vitamina, pero no. Además, el kuraga es menos que una caloría: 232 kcal contra 522 en cacahuetes.
¿Qué elegir: pasas o manzanas secas? Manzanas secas. En manzanas secas hay menos glucosa que en las rais. Por lo tanto, el peso adicional y la diabetes no son terribles con un bocadillo. Además, en manzanas secas hay más pectinas que en el RAISM. Y las pectinas mejoran la digestión y el colesterol derivado del cuerpo.
¿Qué elegir: galletas de avena o muesli? Muesli. Contienen frutas, lo que significa más fibra que en galletas de avena. Y la fibra mejora la digestión.
¿Qué elegir: chocolate o caramelo? Chocolate. Porque el chocolate contiene menos azúcar que el caramelo. Entonces, debido a ello, el riesgo de exceso de peso y diabetes es más bajo que debido a chupar caramelos. Además, al comer chocolate, se producen hormonas endorfinas, que fortalecen la inmunidad y mejoran el estado de ánimo.
¿Qué elegir: jugo de tomate o jugo de zanahoria? Jugo de tomate. En jugo de tomate menos azúcares simples que en zanahoria. A saber, los azúcares simples causan el exceso de peso. Además, en el jugo de tomate, el índice glucémico es menor que el de la zanahoria (tomate - 15, zanahoria - 45). Esto significa que la sensación de saturación después del jugo de tomate durará más tiempo que después de la zanahoria.
¿Qué elegir: helado o queso cuajado? Queso de cuajada. En el queso más proteínas que en helado. Y la proteína es útil para la digestión. Además, hay menos azúcares en el requesón que en helado.