Tu cuerpo es el 70% consiste en agua. El agua ayuda a convertir los alimentos en energía y absorber las sustancias necesarias. Hace que sea posible transportar el oxígeno sobre todas las células del cuerpo, y también mantiene una temperatura estable y protege los órganos. Para mantenerse saludable y estar en una condición de recursos, es necesario consumir su velocidad líquida.
Entiende cuánto líquido necesitas
Antes de poner un objetivo, beba más agua, piense y si es necesario para su cuerpo. Bebe si es necesario para apagar la sed. Es posible que necesite más agua si está liderado por un estilo de vida activo, juegue deportes, trabaje en el aire fresco o vive en un clima cálido. En Internet hay muchas fórmulas para las que puede calcular la tasa de fluidos diarias para el cuerpo. Existe una opinión bien establecida de que es necesario beber al menos 2 litros de agua por día. Pero aún así vale la pena consultar con un médico o con entrenadores profesionales que ayudarán a determinar la relación correcta provendrá de su situación. Tampoco olvide que la calidad del agua también afecta su salud. 2 litros de agua de la grúa no te hará más saludable y más fuerte.
Beber agua limpia, no jugos.
Reemplace el jugo, el batido, el té, el café y otras bebidas con agua.
Una forma de beber más agua, fortalecer su salud y reducir la ingesta de calorías: esto es para reemplazar todo lo que generalmente bebe agua. Los jugos, las bebidas carbonatadas son muy calorías. Al reemplazarlos, no solo comenzará a saturar su cuerpo con agua limpia, sino que también mejorará su salud. Cada vez que se ejecuta para tomar un café antes del trabajo, recuerde que el capuchino estándar contiene aproximadamente 100-150 kcal, y en Latte - 150-200 KCAL, etc. Imagina la cantidad de exceso de energía que le das a tu cuerpo, bebiendo dos o tres tazas de latte por día.
Añadir gusto al agua
¿No te gusta el sabor del agua? Agregue una fruta o limón a la botella unas horas antes de la salida. Así que el sabor del agua será mucho más agradable. Pruebe las siguientes opciones para combinaciones de gustos: Pepino Lime, Limón y Strawberry-Kiwi. No agregue jarabes u otras sustancias que contengan azúcar. Tal agua no te beneficiará. Frutas - Perfecto aditivo. Si nunca ha usado agua en forma pura, no piense que una pieza de limón lo ayude de inmediato. El sabor del agua solo puedes sentirte con el tiempo.
En el día necesitas consumir 1.5-2 litros de agua.
"Vierta" durante el día
El uso del agua durante el día es otra manera sencilla de ayudarlo a lograr los objetivos deseados. Use una botella de agua con usted y haga chips regulares de vez en cuando. No lo esconda en una bolsa. Por el contrario, ponerme delante de mí. Así que la botella le recordará constantemente que necesitas refrescarse. Hacer pequeñas gargantas es mucho más agradable que llene inmediatamente su cuerpo un litro de agua y sentir la severidad en el estómago. La distribución uniforme de la norma ayudará a lograr el resultado deseado.