¿Te preocupas la piel seca, la fragilidad del clavo, la pérdida de cabello, la fatiga y la debilidad? Es posible que tenga una falta de hierro en el cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un tercio de todas las mujeres de edad reproductiva en el mundo sufre de deficiencia de hierro, la misma cifra alcanza el 40% entre mujeres embarazadas y niños menores de 5 años.
¿Qué es hierro?
El hierro es un elemento bioquímico de nuestro cuerpo, el componente de los procesos metabólicos clave. El hierro está contenido en las moléculas de hemoglobina y suministra órganos de oxígeno. Cuando la hemoglobina disminuye, los primeros signos de la falta de oxígeno en la sangre: mareos, desmayos, latidos cardíacos rápidos.
La razón de la pérdida de cabello puede ser una escasez de hierro.
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Otras funciones importantes de hierro:
El hierro participa en la síntesis de las hormonas genitales.
Apoya la inmunidad
Apoya la salud del corazón
Juega un papel importante en la prestación de tonos de piel y la calidad del cabello y las uñas.
Proporciona un curso de embarazo saludable (previene la hipoxia del feto, reduce el riesgo de embarazo prematuro)
Especialmente propenso a la deficiencia de hierro de una mujer con abundante sangrado menstrual: agotará las reservas de hierro, que, principalmente, existen en el cuerpo en forma de ferritina (el llamado depósito de hierro). Es la figura de ferrithina que cada mujer debe hacer un seguimiento, si en un futuro cercano planea convertirse en una madre. Sobre el agotamiento de los indicadores de hierro de la ferritina de menos de 30 μg / l. Tal Estado puede llevar al desarrollo de deficiencia crónica de hierro: anemia. A otras razones, la falta de hierro incluye una dieta con un bajo contenido de alimentos proteicos. Es importante saber que un nivel elevado de hierro en el cuerpo, por el contrario, puede indicar un proceso inflamatorio. El tratamiento de la anemia depende del grado de déficit en el cuerpo. En las primeras etapas, es posible compensar las reservas de hierro con una dieta especial, tomando el suplemento dietético dietético.
Otro síntoma del déficit: sequedad y piel montada.
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Qué productos para usar
Los fanáticos del café y el té fuerte es importante recordar que la cafeína destruye el hierro, por lo que se recomienda el uso de bebidas con un alto contenido de cafeína para minimizar. También reduce la biodisponibilidad de los productos lácteos de hierro: deben usarse por separado de los productos que contienen hierro. Estos incluyen: hígado de res, lentejas, jugo de tomate, espinacas, papas, frijoles blancos. Algunas vitaminas mejoran la absorción de hierro: incluye vitamina C, vitaminas del grupo B y ácido fólico. El calcio y el tanino, por el contrario, interfieren con la glándula para ser absorbidos.