El culto de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada ha ganado particular la popularidad. Cuerpo deportivo en la moda - Fotografía PEPSOME de Instagram de modelos y bikini de fitness. Debido a esto, una chica rara hoy no se sienta en una dieta. El camino a una figura delgada se encuentra a través de deportes y nutrición adecuada, pero ¿dónde tomar el poder de la voluntad de abandonar el pan aromático recién horneado o los bollos dulces? ¿Y vale la pena negarse en absoluto? Vamos a tratar.
Cómo nuestro cuerpo descarga peso
El proceso de pérdida de peso es una condición antinatural para una persona, porque obligamos al cuerpo a morir de hambre y, por lo tanto, deshacerse de los kilogramos adicionales. La razón de los depósitos de grasa se asocia con mayor frecuencia con comer en exceso, es decir, con un consumo excesivo de calorías. Calorías: una unidad de medición del valor energético del producto que ingresa a nuestro cuerpo. Cuanto más comamos, más energía debería sobresalir. Y si se usa el día, no se obtiene toda la energía, entonces su residuo se acumula en nuestro cuerpo en forma de grasa. Para no engordar, debe comer tantas calorías, ya que puede pasar fácilmente el día. Hay menos, muévase más, la regla de oro de la pérdida de peso.
El chocolate amargo tiene un efecto positivo en la salud.
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¿Por qué las personas rechazan dulces?
Al igual que otros alimentos, los dulces tienen un cierto valor de energía indicado en el embalaje. En principio, si hay dulces y encaja en una norma individual de calorías durante el día, puede perder peso. Un Americano Anthony Howard Crowe de Colorado en su experiencia demostró que es posible reiniciar el peso sin negarse a los postres favoritos. Dentro de 100 días, se alimentó solo con helados, alcohol y cócteles de proteínas. El propósito del blogger era demostrar que perdimos peso en cualquier producto, lo principal para seguir la cantidad de comido. Como resultado, un hombre se libró de 14.5 kilogramos. Sin embargo, se sentía cansado e infeliz.
Ejercicio deportivo Aumentar calorías
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Los atletas rechazan el azúcar
Los culturistas y el bikini de fitness, cuyo trabajo seguido de su figura, del azúcar generalmente se niegan, ya que contiene calorías vacías. Sin embargo, los chetmilas se proporcionan en dietas deportivas. Se necesitan para saturar el cuerpo con carbohidratos y aceleración del metabolismo. Por lo general, están dispuestos una vez cada 1-2 semanas. Los chetmites son dos tipos:
Se come un día por su tasa de calorías individuales dirigida a mantener el peso. Se conserva la proporción de KBJO. Los carbohidratos necesitan elegir lento. Por ejemplo, debe comer 200 gramos de carbohidratos por día. Es de unos 350 gramos de alforfón en seco. Ella necesita hervir y comer durante el día.
La segunda opción es más adecuada para los dientes dulces. La tasa diaria de calorías se conserva, pero 1-2 comidas puede ser reemplazada por carbohidratos al comienzo del día. No hay restricciones, puedes comer dulces, helados, pasteles, papas fritas, etc. Es importante comer todo a la vez sin bocadillos. Si el poder de la voluntad es débil, entonces Chetmil se transfiere mejor a la noche para no romperse durante todo el día.
El helado de leche en promedio contiene 150 calorías
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Elija la opción que le convenga, y siempre recuerde: primero la salud, luego la figura. Dieta consulta bajo la supervisión de un especialista.