Probablemente, el estado después de la depresión puede considerarse una apatía después de la depresión. Sin embargo, no se puede considerar un trastorno separado, en contraste con la misma depresión, sin embargo, las personas que están experimentando la apatía no sufren menos. Cuando todos están contentos con la vida, y usted no quiere nada, además, para acurrucarse en la cama y no piense en nada, es serio cuidar su salud mental. Hoy decidimos averiguar qué hacer si la apatía cubre con su cabeza.
Hablar con usted
Por supuesto, está bien cuando hay personas que pueden escuchar y ayudar en un momento difícil, pero no todos cuentan con un ambiente tan cuidadoso. Pero no debes desesperar aún más, porque siempre puedes hablar ... contigo mismo. Sí, es normal. Siéntate frente a un espejo grande, sintoníe a un monólogo tranquilo que no interrumpirá una llamada repentina o un perro. Dile tu reflexión sobre todo lo que tienes en la ducha. Los psicólogos celebran que este ejercicio es increíblemente útil cuando dejas de mantener todo en ti mismo. Sólo inténtalo.
Más actividad
Desde la apatía hasta una depresión prolongada, solo unos pocos pasos, y por lo tanto es necesario no ejecutar una condición desagradable. Toma el primer paso en el sentido literal. Mustitud y pereza: los mejores amigos del estado de ánimo del "Nontaek" y, por lo tanto, se toman en la mano y se ocupan de cualquier actividad, de limpiar un apartamento a un viaje a la tienda más cercana con un paso a pie.
No dejes que el cerebro "descargue" negativo
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Salir afuera
Sentado en casa, puede encontrar mil y una excusa para su inactividad, pero no tendrá una oportunidad de que salga a pasear. Y, en absoluto, no es necesario llevarle a alguien con usted, puede hacer un solo paseo, digamos, en el parque más cercano, lo más importante, no vaya al centro comercial, porque su tarea es tener tanto tiempo en la calle. . El aire fresco "ventienísos" los pensamientos y lo ayudarán a sintonizar a un positivo.
Menos negativo
Las emociones negativas no tienen que mirar solo, están "infectando a nosotros todos los días. Intenta evitar situaciones que te tensen y traen pensamientos tristes. Rechazar películas deprimiendo su estado de ánimo y active una nueva comedia, invite a los amigos y prepare un postre juntos para toda la compañía u ordene una pizza. En general, busque razones para no quedarse solo durante mucho tiempo y tratar de tomar la conciencia, no permitiendo que los pensamientos negativos llenen la cabeza.