"Después de la pelea, los puños no están mástentados", dice la sabiduría popular. Recuerda cuántas veces, habiéndose peleado con alguien, entonces pensé, y tuve que decirle a ella, responder, cómo no lo había adivinado ... todo es simple.
Durante el estrés, nuestra respiración se vuelve superficial, surge mareos, el temblor de las extremidades, los cambios a la presión arterial, las glándulas suprarrenales producen una gran cantidad de adrenalina, los riñones están trabajando en modo reforzado, se espera la frecuencia cardíaca, el funcionamiento de la El tracto gastrointestinal a los cambios de espasmos y dolor, etc., y lo más importante, el volumen de la circulación sanguínea se reduce en todo el cuerpo, incluso en el cerebro. Algunos en la situación desagradable simplemente caen en un estupor y dejan de pensar. Hay varios métodos kinesilogicos para eliminar un estado tan estresante. Lo primero que tenemos que hacer es restaurar tu aliento.
Método número 1.
Tome cualquier pedazo de papel y ruede en el cruce, el paquete de celofán, el globo, todo lo que viene a la mano, y monta en él. Este no es solo el caso, el nivel de CO2 aumentará bruscamente en la sangre, se convierte así en el cerebro una señal de la deficiencia de oxígeno y, en consecuencia, el pulso a los receptores pulmonares. Después de algún tiempo, la aliento-exhalación se profundizará, y el oxígeno caerá en la sangre.
De nuevo la pelota
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Método número 2.
Usa la respiración "Rosa - vela". El aroma es el primer inhalado lleno de pechos a través de la nariz. En la llama ardiente, exhalo por la boca, tratando de soplarlo. O tome una hoja de papel y sujetándola delante de sí mismo, exhale para que se doble. Chupa de modo 15-20 minutos.
Imagina una vela
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Método número 3.
Mentir o sentarse en una silla cómoda. Coloque una mano en la parte posterior de la cabeza, la otra está en la frente. Haz una respiración profunda. Sverehead y piensa en la situación. Siéntate en tal postura hasta que dejes de percibir la situación de manera aguda. Espere las ondas de la sangre en la cabeza.
Exprime la cabeza
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Método número 4.
Alternativamente, cierre y abre uno, luego otra fosa nasal. Centrarse en la respiración, por lo que podrá eliminar las sensaciones desagradables del estrés.
Respirar hasta ahora no querrá bostezar.
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Método número 5.
Salga de aire fresco al menos cinco minutos o abra la ventana. Lo mejor de todo, si tiene la oportunidad de caminar con seguridad, respirar y pensar en la situación, ¡recuerde que no hay situaciones desesperadas!
Paseo por el aire
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