El organismo femenino es una estructura delgada que responde a cualquier cambio. Déjalos decir que las mujeres se volvieron más fuertes, saben cómo resistir el estrés, pero a menudo, el período de transición a la temporada de primavera tan esperada, está acompañada por la inestabilidad emocional.
Svetlana Lomakina, tecnólogo social, especialista en el campo de las tecnologías de reputación y el diseño personal.
Me propongo convertirme en un gerente hábil de mi propia condición mental.
Aquí hay tres técnicas simples que ayudarán a sintonizar de manera positiva.
"GLOTES"
Comience con ver y nota para usted una variedad de color en la habitación, oficina, metro Wagon ... Bueno, si logra llamar a la sombra con mayor precisión.
En una vida ordinaria, una persona distingue a unos cien sombras. El cerebro cambia su estado, centrándose en varias manifestaciones de color. Por ejemplo, agregue energía solar y tono de vida utilizando un accesorio amarillo o naranja. Si es necesario reducir la irritabilidad, traiga el verde fresco. El enfoque en algún tiempo ayudará a rojo en la zona de atención mental. Mira qué colores eligen más a menudo lo que evita. Comienza a elegir conscientemente los colores que mejoran su condición.
"Limpiando la respiración"
Existe una opinión de que la respiración existe en sí misma y es un proceso puramente fisiológico, pero la simple verdad es que nos sentimos como respirar.
Si es necesario, para reiniciar rápidamente permitirá la práctica "Respiración de limpieza
Foto: Pixabay.com/ru.
Revisa tu aliento, ¿qué es ahora? Floración arriba o vientre? ¿Es suficiente aire (sentimientos)? Puedes hacer algunas respiraciones lentas, profundas, exhalar para sentir tu cuerpo por completo.
Si es necesario, reiniciar rápidamente permitirá la práctica "Respiración de limpieza".
Es necesario respirar débilmente, con calma, inhale la nariz e imagina que el aire se dibuja a través de las piernas en el cuerpo. Exhale la boca, imaginando que con el aire deja un estancamiento, miedo, tensión o sensación desagradable en el cuerpo.
Esta práctica tomará literalmente dos minutos, y los cambios ocurrirán significativos.
"La alegría del movimiento de los elementos".
Una continuación del ejercicio con la respiración puede ser el movimiento. Esta práctica puede ser utilizada e independiente tan pronto como quieras cambiar el estado de ánimo y sonreír en el corazón.
¿Empezar?
Tierra. Sienta la tierra debajo de las piernas, preste atención al "poder de la gravedad", observe cómo los pies, las rodillas, las caderas, las manos ...
¿Qué tan estable eres? Crea un sentido de equilibrio.
Agua. Detener una pierna hacia adelante, estar cómodo. Deje que las rodillas sean suaves, puede mover el peso corporal de una pierna a otra. Transferencia de portador suave, junto con las manos libres que se mueven cómodamente, pueden simbolizar la movilidad y el movimiento suave. ¿Cómo se ve en tu vida? ¿Cómo se mueves por lo general? ¿Qué esfera le gustaría agregar suavidad?
Para no relajarse demasiado, agregue "Fuego". Doblando sus palmas juntas, los gastan activamente el uno al otro. Imagina tu negocio favorito que vas a comenzar. ¿Cómo te estás sintiendo?
Párese en el puntón y estire las manos, puede hacer algunos pasos ligeros, puede morir
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Aire. Párese en el puntipo y levante las manos, puede hacer varios pasos ligeros, puede morir. Es posible que usted nazca una danza espontánea.
¿A menudo te permiten un andar ligero, frivolidad? ¿Dónde sería útil esta calidad? Recuerda el caso de la vida cuando el humor ayudó a enfrentar la difícil situación ...
Deja que estos consejos te ayuden a deshacerse de los Handra. Las alegrías de primavera pueden comenzar dentro de cada uno de nosotros. ¡Programe esta resorte la reunión más importante: una reunión conmigo!