El comentarista deportivo Pavel Zanoran sabe sobre los deportes casi todo. Y él mismo estará encantado de intentarse en varios tipos. Incluso en el más raro. Escuchó la historia de Pablo sobre su estilo de vida y registró varios consejos útiles.
No pude convertirme en un atleta profesional. Aunque, por supuesto, en la infancia, realmente quería meterme en el gran fútbol. Pero el amor al deporte se combinó rápidamente con amor por la televisión, donde obtuve nueve años. Desde esta simbiosis hubo un sueño para convertirse en un comentarista deportivo que se realizó con la victoria en la competencia en 2007. Por lo tanto, todos mis logros deportivos estaban limitados a las victorias en las competiciones de la escuela y el campamento en las distancias cortas correctas.
Siempre estuve interesado en probar algo nuevo. Por primera vez, aprendí sobre squash por primera vez en el torneo indicativo para periodistas hace dos años. Resultó que este deporte corresponde con mucha precisión con mi carácter: allí todo el tiempo que necesitas estar en movimiento. Este es el deporte de juego más consumido de energía, en la hora del juego, se agotan de acuerdo con el programa completo. Las nalgas funcionan más, porque casi todas las tomas se realizan en el crítico. Pero generalmente cepa todo el cuerpo. Al menos una vez a la semana con amigos y colegas, juego al fútbol. Con una bola de baloncesto, en contacto con la porción, pero si es posible, también juego con placer. Mi deporte favorito de invierno es Kerling. Su análogo de verano es Petank, también perfectamente adecuado para una empresa amigable. Cuando digo que estoy aficionado a estos juegos, pocos entienden de qué estamos hablando. Pero vale la pena intentarlo, y las personas se convierten en fanáticos de Cerling y Petank.
Kira, hija Paul y Vlad, un poco más de un año, pero los padres ya están pensando en la sección de deportes para chicas.
Para los deportes, siempre tengo que consultar con quién. Consejos de baloncesto Me doy un buen amigo Svetlana Abrosimova, el ex capitán de la Selección Nacional Rusa. Las preguntas de tenis siempre pueden preguntar a Anna Chakvetadze. En Golf me enseñé a jugar nuestra estrella principal en este deporte, María Verchonov. Finalmente, los colegas ayudan a elevar el nivel de fútbol: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka en Rusia no es muy largo, todos se conocen. Por lo tanto, trato de tomar las lecciones tanto como sea posible de los mejores squashistas del país.
El deporte para mí es un negocio familiar. Con mi esposa, comenzamos a estudiar el tenis juntos. Ahora espero tomarla y calabaza. Mi hija Kire sigue siendo un poco más de año, pero ya muestra las inclinaciones deportivas. Creo que muy pronto elegiremos una sección para ella.
Vlad, cónyuge Pablo, con gusto apoya el estilo de vida deportivo del host de televisión. Juntos empezaron a hacer el tenis. Y ahora Pablo está tratando de cautivar a su esposa por squash.
La constitución del cuerpo y un estilo de vida activo me permiten comer y beber todo lo que tu alma. Por ejemplo, no puedo vivir sin carne, buenos queso y dulces. Además, absolutamente todos mí con pan. Incluso la pasta. Me encanta cocinar mi propia tortilla corporativa con tomates por la mañana para toda la familia. Puedo cocinar espaguetis con mariscos o carne de freír. Pero más a menudo para cocinar en nuestra familia, la esposa de Vlad es responsable. La mejor opción de cena: bistec con papas asadas y una copa de vino. Me parece que lo principal es recibir placer de comer. Y no en exceso, por supuesto. Una buena figura generalmente posee personas que se levantan de la mesa con una sensación de hambre fácil.
No voy al gimnasio. No estoy muy interesado en trabajar con hierro. El entrenamiento de calabaza o caminata a la piscina es mucho más agradable para mí. En cualquier caso, debes recordar que el deporte debería ser un placer. Hacer a través del dolor, lejos de la historia más agradable. Me encanta prescriptar y levantar. De pie un par de minutos en el bar también es siempre agradable.
Cualquier deporte profesional es perjudicial. Esto es un trabajo duro. No encontrarás ningún atleta que no tenga nada. Por su gloria, el dinero y las victorias ocultan el trabajo más difícil. Y no todas las personas pueden resistir la carga de deportes profesionales. Pero los juegos de deportes y deportes amateur son un asunto completamente diferente. Pero debería ser razonable para estas clases. Todo es bueno con moderación.
"Me encanta presionar y tirar. De pie un par de minutos en el bar también es siempre agradable ".
Entrenamiento con Pavel Zanosic
Cualquier deporte requiere un buen entrenamiento para evitar lesiones. Aquí hay una de sus opciones.
Ejercicios de carrera
Deben hacerse a una distancia de 15-20 metros. Orden de ejercicios:
- Corriendo "rodillas al pecho" (intente presionar las rodillas al pecho), un minuto;
- Correr con hinchazón de la tibia (toque los talones de la parte posterior), un minuto;
- Cross Run (se ejecuta de lado y las piernas se cruzan alternativamente, el caso debe girarse en la dirección opuesta desde las patas líderes a cada paso), un minuto;
- trotar con el acoplamiento del caso en diferentes direcciones en el proceso, dos minutos;
- Mahi HIP (doble la pierna en la rodilla y haga movimientos semicirculares del muslo) - dos minutos;
- Correr con salto (saltar, con una parrilla y una rodilla que se aprieta hacia el pecho) - tres minutos.
Entrenamiento JustOv
Hacer movimientos circulares rotativos en uno, luego al otro lado. Comience desde la cabeza, ve a los hombros, las manos, la carcasa, la cuenca, las rodillas, el tobillo.
Extensión
Comience con inclinación hacia adelante. Las pequeñas rodillas, y las palmas necesitan esforzarse por tocar la tierra. Si haces todo bien, definitivamente sentirás cómo se aprietan los músculos en la parte posterior del muslo y los músculos de la pantorrilla. Después de eso, ponga los pies lo más ancho posible y doble uno en la rodilla. Para tirar de la parte delantera del muslo, doble la pierna, retire la parte posterior para el tobillo y tire de la pata hasta el quinto punto.
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Cocktail de proteínas para el hogar
Este atleta necesita constantemente proteínas. Sin proteína, el crecimiento de los músculos es imposible. Ahora puedes comprar cualquier cóctel de proteínas, pero puedes prepararse.
Para hacer esto, necesitará: trescientos gramos de queso cottage, trescientos mililitros de leche de soja, dos cucharadas de cacao, diez nueces y fichas de coco en una punta de cuchillo.
Para preparar un cóctel, simplemente agregue todos los ingredientes a la licuadora y mezcle a fondo a una masa homogénea. Contenido aproximado de nutrientes en este cóctel: 65 gramos de proteína, 35 gramos de grasas y 21 gramos de carbohidratos.