El batido se ha convertido en una tendencia popular en la esfera de Zoz y el bienestar. Estas bebidas deliciosas y serviciales son fáciles de preparar solo para todos los gustos y preferencias. Entendemos en los beneficios potenciales de un batido para la salud y averigüemos si en realidad pueden ayudarlo cuando se trata de sobrepeso.
Que hacen el batido
La variante básica de esta gruesa, la bebida cremosa incluye dos ingredientes (base y líquido). Los batidos se preparan a partir de frutas, bayas y verduras con la adición de nueces, semillas, hierbas y especias. Los ingredientes secos se pueden verter con diferentes jugos, néctares, leche de vaca o vegetal, kéfir y beber yogur. A menudo en la composición de helado, matcha y polvo espiritual (biomasa de cianobacterias). Le recomendamos que agregue bayas congeladas o hielo aplastado, si desea tomar una bebida una consistencia de un cóctel de leche fría.
Beneficio para la salud
Según las recomendaciones de la OMS, los adultos deben consumir al menos 5 porciones (aproximadamente 400 g) frutas y verduras por día. Los partidarios de un estilo de vida saludable reemplazan a los batidos el desayuno, la escuela por la tarde o el bocadillo ordinario, y esta es una forma efectiva de incluir productos más saludables en su dieta diaria. Los batidos preparados principalmente de ingredientes frescos y congelados aumentan el consumo de frutas y verduras que contienen fibra, antioxidantes y diferentes vitaminas necesarios, minerales. Juntas, estas sustancias beneficiosas tienen un efecto beneficioso sobre los procesos inflamatorios en el cuerpo, mejorar la digestión, reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En ingredientes comunes para batidos, las fibras de los alimentos están contenidas que apoyan el crecimiento de las bacterias beneficiosas en los intestinos y fortalecen la inmunidad.
El plátano puede ser un buen edulcorante para batidos.
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Algunas opciones de bebidas contienen mucho azúcar.
La diferencia entre los batidos útiles y dañinos consiste en ingredientes. A menudo, en los jugos o néctares contienen demasiados azúcares, lo que reduce las propiedades beneficiosas de esta bebida. Añadido azúcar, si se usa constantemente en una cantidad ilimitada, aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del sistema cardiovascular. Según las recomendaciones de la OMS, el consumo de azúcar debe limitarse a 25-50 g por día (6-12 cucharaditas). Se debe evitar un gran número de miel, jarabe, yogurt dulce y helado. Al cocinar esta bebida en casa, puedes usar un plátano para endulzar un poco.
Smoothie ayuda en sobrepeso
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¿Ayudas a los batidos cuando la pérdida de peso?
Estas bebidas realmente pueden ayudar a perder peso, si no supera su tasa de consumo diaria de calorías. Los batidos adjuntan un sentido de saturación, ayudan a controlar las partes de los alimentos y no deshacerse de las comidas dañinas. Lo principal es evitar el azúcar añadido en la bebida. Además, los productos y nutrientes contenidos en batidos mejoran la operación intestinal, evitan el estreñimiento. Puede, un par de veces a la semana o durante un día de descarga, la reemplazo de esta bebida no es la tarde, sino una cena completa. Es importante recordar que las necesidades nutricionales y la capacidad de perder el rango de peso dependiendo de la edad, el nivel de actividad, el estado de salud y el estilo de vida.