¿Con qué frecuencia crees que la vida se apresura más allá, mientras no tienes fuerza, ni el deseo de unirse a esta carrera? El sentimiento de devastación, indiferencia a lo que está sucediendo, la incapacidad de divertirse: signos de depresión clínica, que, como saben, debe ser tratado.
Hoy en día, la palabra de moda "Recurso" parpadea no solo (como no tanto) en literatura especializada, como en publicaciones populares y blogs personales. Se le dice sobre la madre en el decreto y los medios de comunicación, empresarios y estudiantes, grandes jefes y trabajadores de oficina. Pero, a pesar de lo generalizado, el término popular no ha encontrado una lectura de uno a uno en las masas del público. Así que vamos a claridad.
reserva de oro
Los psicólogos llaman al recurso cualquier acción, un estado o fenómeno de la realidad, que le permite crear, amar y regocíjese en una palabra, vive una vida plena. Con cierta suposición, puede poner un signo de igualdad entre las palabras "recurso" y "potencial", con la única reserva que uno depende del otro. Por lo tanto, cuanto más completen sus reservas de recursos psicológicos, mayor será su potencial para resistir el estrés, organice su vida y lo residen en un equilibrio relativo.
Las razones por las cuales el término "entró en la gente" y comenzó a ser entendida por el público en general, simple y comprensible. En el mundo moderno, incluso la persona más tranquila y consciente, todos los días tienen que enfrentar con una gran cantidad de desafíos y problemas, cuya solución es un estrés de rutina monotonante, capaz de hacer ejercicio y un monje budista. Los perchinchos agregan una característica de nuestros días: la vida en el ritmo de Instagram. La búsqueda de la perfección de desplazamiento, que debe demostrarse al mundo por todos los medios, es una ocupación muy tediosa, que, por desgracia, no trae ningún retorno. Y el trabajo sin resultado es el camino más costoso en el plan de energía.
Por alguna razón, no lamentamos la "batería" conmovedora y no nos importa.
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Y tan repentinamente te despiertas con la sensación de vacío y la impotencia. Los asuntos cotidianos ordinarios parecen ser insoportables, el futuro causa una vaga ansiedad, el presente no lo hace por favor. Todas estas señales de la llamada baja carga de su batería interna. Y si se tratara de su teléfono inteligente, usted sufrirá inmediatamente el dispositivo para recargar. Pero por alguna razón, no lamentamos su "batería" mental y no nos importa, gastándolo en cero.
Restablecer el balasto
Comencemos con la alentadora WESTA: incluso el organismo más restablecido y devastador es posible "bombear" por el recurso. Pero para que las fuerzas nos alimenten, no se desperdiciéramos (recuerde el efecto del recipiente sin fondo, cuando todo el agua que se está iluminada se debe a orificios imperceptibles), es necesario alejarse de situaciones traumáticas, perturbadoras y neuróticas. . Sin él, será extremadamente difícil apoyarse.
Entonces, primero, debemos entender dónde va la parte principal de nuestras fuerzas y energía. Damos una pista: la mayoría de las veces gastamos su precioso recurso sobre lo que no nos gusta hacer. En pocas palabras, si se levanta a las cuatro de la mañana, bebe una taza de café, corre corriendo a un sitio de construcción, donde conduce una grúa enorme, regresando a casa debajo de la noche y solo la hora de mirar las noticias antes de acostarse, pero en Al mismo tiempo, sinceramente, Kaifuet de la mañana, el café, la construcción, su programa de trabajo y noticias, tal extinción para otro día le cobrará alegría y fuerzas. Por el contrario, si tiene un trabajo de desenrollado en la oficina, mucho tiempo para la comunicación y el pasatiempo, pero no hay ninguna oficina, ni familiar, ni los pasatiempos que le gustan, incluso los más fáciles, desde el punto de vista de los demás, el La semana laboral deslizará todos los jugos.
Los "artículos de costo" más comunes del recurso son las sobrecargas físicas y mentales regulares, las relaciones interpersonales dolorosas (aquí estamos hablando de románticos y sobre las alianzas amigables, e incluso las relaciones de padres e hijos), un negocio sindical y antecedentes, que sufre un poco de sesenta por ciento de la población. Grandes ciudades. Lo entenderemos en orden.
Incluso el organismo más restablecido y devastado es posible "bombear" por el recurso
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Con sobrecargas, es más o menos claro. Paso las capacidades físicas y mentales de su cuerpo, incluso en el proyecto más interesante y favorito, corre el riesgo de que un día se quede en el canal roto, su cuerpo y su mente simplemente se negarán a trabajar en el límite. Debe recordarse que cada uno de nosotros tiene un límite de recursos individual: alguien tiene tres días en modo sin parar para desarrollarse completamente, alguien puede mantenerse durante años. PUNTO IMPORTANTE: la fatiga rápida se compensa rápidamente por el resto, pero aquellos que están acostumbrados a las cargas de maratón y restauran después de que puedan durante meses. ¿Cómo no ser para traerte al borde? Los consejos son simples y comprendidos: nutrición regular (preferiblemente cerca de la correcta), cambio de actividad y sueño. ¿Dónde está más claro?
Y luego vamos al resto de los "artículos de gastos" del recurso, debido a que a menudo es imposible comer normalmente, ni cayerlo. La tremenda cantidad del recurso simplemente se está dejando para mantener relaciones peligrosas, que no liberan ni alegría, sin satisfacción ni calma. Sobre cómo terminar una unión poco saludable, no puede escribir un artículo separado. Como parte de nuestro tema, observamos que las relaciones tóxicas (envenenas tu vida) deben ser robadas sin arrepentimientos y con la actitud filosófica, parece que "MI SIEMPRE vuelve a mí". Recuerde que el enlace que destruye usted no es solo un romance fallido con otro compañero "inapropiado", sino también un colega dañino, lo manipule y un "amigo" polvoriento, listo para criticar y comentar en cada paso. Las más terribles y pruebas de recursos siempre tendrán relaciones tóxicas entre familiares, padres e hijos, hermanos y hermanas, cónyuges. Aquí, la situación se complica por el hecho de que el "círculo vicioso" no es tan fácil, demasiado conecta y lo mantiene juntos. Y, sin embargo, es necesario armonizar tales sindicatos. Trabaje a través de la comprensión de sus propios bordes, registre sus principios y comprenda los compromisos que está listo para ir, y qué concesiones son imposibles para usted.
Otro punto que consume nuestra carga de baterías es permanecer en el trabajo no amable. Según las últimas encuestas sociales, aproximadamente la mitad de los trabajadores adultos de la metrópolis se decepcionan en su negocio y literalmente tiran de la correa. Es necesario decir que tal práctica diaria convierte la vida en un catguard. Imagínese que todas las mañanas vayas a servir un mensaje en algún lugar, donde todo no es lindo, y los colegas son terribles, y la oficina está fría, y el caso que tendrá que hacer, parece inútil, innecesario, estúpido. ¿Qué piensas cuánta poder irá en la carretera a un lugar tan "hermoso"? ¿Recuerdas lo reticente que fuiste, por ejemplo, a la escuela en un tema no amado? ¡Y cómo volaron literalmente en las alas, cuando la disciplina que tuviste éxito! En el ejemplo de una escuela, los niños prácticamente no tienen la opción, usted quiere o no quiere visitar las matemáticas odiadas (ruso, la educación física, nada). Pero, ¿qué hace que los adultos, las personas independientes y conscientes del día a día se arrastre allí, dónde están mal?
Es importante intentar no justificarse con la necesidad de ganar dinero y la frase "todos viva", de lo contrario, la era del cambio nunca llegará.
Emergencia
Averiguar dónde pasamos la mayor parte de nuestro recurso psicológico, es importante "gritar escotillas" y comenzar a retirar su saldo de energía en Plus. Pero damos un informe: solo en la película, todo sale perfectamente y la primera vez. A menudo, el proceso de cambio de actividades o una brecha con una pareja tóxica puede demorarse durante mucho tiempo, contra los antecedentes de los cuales uno de los hábitos más destructivos y peligrosos se produce activamente, el hábito de preocuparse y sin él. Finalmente limpió el recurso psicológico. Y aquí, un resultado deplorable: sin fuerza, energía en el resultado, depresión en el umbral.
Nuestro objetivo es cuidarse a ti mismo y a nuestro propio buen hábito.
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El trabajo con ansiedad puede tomar más de un año. Esta es una de las consultas más populares para los psicoterapeutas, y resuelve el problema al leer el artículo, lamentablemente, no saldremos. Pero en paralelo con el trabajo en el nivel de su propia ansiedad, es importante iniciar la actividad de restauración de recursos.
Debe entenderse que "reponer el equilibrio" deberá ser regularmente, sin excusas y referencias a la falta de dinero, tiempo y deseo. Nuestro objetivo es cuidarse a ti mismo y a tu propio buen hábito, en contraste con el mal hábito de preocuparse.
Los recursos se reponen en un estado de relajación, y significa que debemos entender que nos llevará al estado de paz y armonía. No hay consejos universales aquí y no pueden ser: la gente es tan diferente que lo mismo puede traer a alguien a la rabia, y alguien es para completar la relajación. Solo necesitas adherirte a las políticas de la honestidad absoluta. En los humanos, podemos apoyar los juegos sociales, pretendiendo parecer más inteligente (tipo, en más imágenes), lo que piensa. Con usted, esto no se puede hacer de ninguna manera, de lo contrario, las clases que usted recogerá para la relajación no lo llevará. No intente "mantener su cara", trate de encontrar algo que realmente traiga alegría y paz.
No es necesario limitarte con un cierto número de artículos. Repone la lista diariamente, dejándola en un lugar prominente. Hazlo con su ritual de la mañana (diaria o nocturna), disfrutando de dos a tres casos que lo deleitarán. Nuestro objetivo es hacer una guía para la acción, cree instrucciones para usted mismo.
Asegúrese de tener una variedad de cosas en su lista: alguien puede tomar unas horas, algún tipo de gota será más feliz en un segundo, se requerirá una cuarta parte de su salario, y se hará algo en vano. Una larga lista dibujada con una fantasía y sensibilidad a sus deseos es una garantía de que tendrá la oportunidad de exhalar y relajarse incluso en el momento más estresante y difícil.
Usted puede razonablemente hacer una pregunta: "¿Y todos? ¿Es este su consejo sobre preservar y multiplicar mi precioso recurso nacional? " La lista puede parecer "solo" un pedazo de papel con las trifles registradas, pero de hecho, es cuidadosamente y con amor por sí mismo un documento compilado, una confirmación visual de su cuidado, ternura y amor por la persona principal de su vida. a ti mismo.
No trates de "mantener la cara", trata de encontrar algo que realmente traiga alegría y paz.
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Relajación de cheques:
- Canta una canción.
- Ir a la sauna.
- Renunciar brillantemente.
- Hacer una manicura.
- Preparar y comer un pastel.
- Tomar una taza de bebida caliente.
- ir a una cita.
- Ver una nueva serie de la serie.
- Caminando solo.
- Desmonte el gabinete.
- Salta de correr en charco.
- Haz que se peleen y compensen a su ser querido.
- acariciando al gato.
Tres reglas para trabajar con una lista:
No te olvides de complementarlo a diario.
Hazlo diverso, no ahorre fantasía.
Al menos una vez a la semana, haz cualquier caso de la lista.