1. Determinar el propósito y conformar el programa de entrenamiento.
¿Dónde empezar? Lo más importante es determinar el objetivo. Es una cosa: para inculcar un estilo de vida saludable, otro: si tiene una tarea específica, por ejemplo, para bombear una presión o perder peso para algunos kilogramos. Piensa lo que te inspira y lo que te gustaría obtener del entrenamiento.
Cuanto más brillante y claro su objetivo, más fácil será lograrlo.
Tan pronto como haya decidido, considere que se pone el comienzo. Y esto es casi lo más importante en el deporte, la dirección del movimiento.
La mayoría de los recién llegados no saben qué tipo de deporte hacen y cómo acercarse a uno u otro simulador. Si está al principio de la carretera y no tiene habilidades deportivas, es mejor ponerse en contacto con el entrenador que ayude a elaborar un programa de capacitación. Esto evitará clases ineficaces y se adhiera al horario.
2. Entrena con amigos.
Cualquier empresa siempre es más divertida y más fácil en la empresa. Te sentirás más seguro y más libre, y si algún ejercicio no lo harán posible, simplemente puede reírse de esto con amigos y no se sienta incómodo.
Si no puede encontrar amigos con intereses similares, la primera vez que pueda trabajar con el entrenador. Él no solo podrá preparar un programa de ejercicios, sino también para derribarlo y hablar sobre las oportunidades ocultas de los deportes.
3. Crea una lista de reproducción para entrenar.
Los deportes deben traer placer. No olvides que lo haces por ti mismo, por lo que es mejor que sea mejor ser saludable, y el cuerpo es fuerte.
Pistas rítmicas o de baile favoritas, podcasts para carreras fáciles o incluso audiolibras ayudarán a cambiar de opinión de la complejidad de las clases y dejar de ver con el tiempo.
Le recomendamos que cree varias listas de reproducción para entrenar para un estado de ánimo diferente.
Usar dispositivos modernos
4. Compre dispositivos modernos.
Antes de la primera sesión de entrenamiento, recompénsate: compre algunos gadgets modernos especialmente creados para los deportes. La selección del dispositivo depende de sus metas y preferencias, el mercado es muy grande: las horas inteligentes corríjan información sobre la capacitación, el consumo de calorías e incluso consideran el nivel de saturación de pulso y la sangre con oxígeno, los auriculares inalámbricos son convenientes para la ejecución.
Los fabricantes de dispositivos modernos son cada vez más cuidadosos por la salud física de los clientes. Por ejemplo, para la conveniencia de los usuarios, Huawei ha desarrollado una estrategia para la interacción de los dispositivos "1 + 8 + N". El elemento central es una unidad, es un teléfono inteligente, gracias a la cual el propietario del dispositivo puede administrar todos los demás productos y servicios de Huawei. "8" significa otras categorías de dispositivos Huawei: computadoras portátiles, tabletas, auriculares inalámbricos, relojes inteligentes y pulseras y más. "N" simboliza la variedad infinita de productos, servicios y tecnologías de marca. Con Huawei Share, puede conectar dispositivos de forma fácil y rápida en varias combinaciones, donde sea que esté: en la calle, en el gimnasio, en la oficina o en el viaje.
¿Cómo puede ser útil? Ir a correr, puedes transferir tu lista de reproducción favorita a los relojes inteligentes en cuestión de minutos. Ni siquiera necesita tomar un teléfono inteligente con usted, suficientes auriculares inalámbricos, por ejemplo, Huawei Freebuds 3 i, que le permitirá escuchar las estacas de audio guardadas en la memoria interna de la serie de relojes Huawei Watch GT 2. Para que lo hará. No solo disfrute de su música favorita, sino también puede rastrear el resultado de la capacitación. Después de regresar a casa, toda la información se sincroniza automáticamente con el teléfono inteligente, por lo que no debe preocuparse de que se pierdan algunos datos.
5. Sube y asegura un ritual para la formación.
Calcule las señales agradables para usted, denotando el inminente inicio de clases de fitness. Puede ser un cóctel de proteínas, un poco de paseo o una llamada a un amigo. Asegúrese de cambiar en la ropa deportiva conveniente antes de la capacitación, le dará el estado de ánimo necesario.
Si usted es Larks y está acostumbrado a la actividad de la mañana, enséñate a tomar un vaso de agua durante media hora antes de la capacitación. El agua activa el cuerpo y te ayuda a despertarse. Si usted es Búho, es mejor no posponer los entrenamientos por la noche y trabajar en el deporte justo después del trabajo. Esto le permitirá cambiar rápidamente del ritmo de trabajo, y su cuerpo tendrá tiempo para calmarse antes de irse a dormir.
Cuando formes un ritual agradable, síguelos antes de entrenar para asegurar el hábito. La próxima vez que no desee ir a entrenar, solo realice su ritual, y su estado de ánimo cambiará.