Es difícil presentar su vida sin viajar, todos quieren ver el mundo y relajarse de la rutina de rutina de la vida cotidiana. Es cierto, a veces una agradable emoción antes del viaje se convierte en un miedo de pánico que hace que las personas imaginen muchos peligros que amenazan. Uno de ellos se convierte en un vuelo que asusta la ausencia de control sobre la situación. British Airways Airlines incluso ha lanzado un curso que ayuda a hacer frente al estrés mientras vuelan. Es cierto que los residentes de Rusia no están disponibles, por lo que lucharemos con el miedo con la ayuda de los psicólogos.
¿A qué les teme a la gente?
Solo una pequeña parte tiene miedo del vuelo: la necesidad de estar a una altitud de varios miles de metros. La principal mayoría de las personas están preocupadas por sus propias fobias, el miedo a un espacio cerrado, aumentando la presión craneal y la presión arterial, los impulsos de vómitos, la incapacidad de ser evacuados de manera segura en caso de una situación inesperada o temor a perderse. . Otros piensan en cómo el vuelo de su hijo toma el vuelo: qué estará ocupado, si el apetito desaparecerá, si el bebé dormirá y le dará oídos. Los psicólogos asesoran a determinar lo que tiene miedo, y empieza a actuar.
Entiende que el vuelo no es nada más peligroso en coche.
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Cómo lidiar con el miedo
Los psicólogos señalan que el método de cuatro "P" es efectivo: reacción, regulación, relajación, ensayo. Primero, debe calificar lógicamente los riesgos y comprender que la aeronave es el transporte más seguro. Mire las estadísticas sobre accidentes en la tierra y en el cielo para asegurarse de que. Elija aerolíneas que confíes en la autoridad. Luego, necesitas calmar tu aliento, hacer que las manos "Barco" y traen a la cara, cerrando la nariz y la boca. Los psicólogos dicen que en esta posición, las personas se sienten seguras. Haz respiraciones y exhalaciones profundas y lentas para calmarse. Trate de tomarte a cualquier entretenimiento: lleve con usted a bordo de un libro o revista, descargue el juego o el crucigrama en el teléfono, escuche música o vea la película. Si tiene una victoria nocturna, unos días antes del viaje, comience a tomar melatonina para acelerar. Conoce a su médico que le nombrará una dosis de suplementos de vitaminas.
Bebiendo o no beber, esa es la pregunta
Si, después de las gafas, se dibuja el vino para dormir, puede beberlo a bordo de la aeronave. En el caso, cuando el alcohol le causa una alegría, no vale la pena beberlo. Mire el balance de agua: tome un vaso de agua limpia no carbonatada cada hora. La deshidratación es uno de los factores del estrés que pueden agravar el miedo al vuelo. Por esta razón, es mejor prevenir los sentimientos de sed, pero beber constantemente y gradualmente.
Antes del vuelo debes prepararte, tomando entretenimiento contigo.
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Rodéate de personas positivas.
Si viaja solo, advierte a los asistentes de vuelo sobre aerofobia. Los psicólogos les enseñan a encontrar un enfoque especial para los pasajeros perturbadores, se mostrará la atención y proporcionará el apoyo necesario. Cuando vuelas con un amigo o novia, pídales que te distraigan con una conversación interesante o con palabras de apoyo. Confiamos en que estarán cariñosos y atentos a sus emociones.