La regla de oro de Slimming dice: Coma más pequeña y se mueve más. Hoy en día, los gadgets de nueva moda ayudan a realizar un seguimiento del nivel diario de actividad. En casi todos los teléfonos inteligentes, un podómetro se instala como una aplicación estándar. Nos pide el objetivo de pasar 10 mil escalones, y estamos luchando para lograrlo. Es cierto, con un estilo de vida sentado, no es tan fácil: la distancia del trabajo a la casa puede no ser lo suficientemente largo. Pero no olvide que 10,000 pasos son un valor promediado que pueden variar según las características individuales del cuerpo, los objetivos y el estilo de vida de una persona.
Los paseos de aire fresco calman
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¿Porque tanto?
La norma establecida, a la que estamos tan lógicos, es de aproximadamente 7-8 kilómetros (depende de la velocidad y la longitud del paso). No hay razón médica para este número de pasos. Por primera vez, la recomendación de pasar 10,000 pasos apareció en los años 60 en Japón, cuando el primer podómetro llegó a la venta. Se le llamó - "Pedómetro 10,000 pasos". Sin embargo, el estilo de vida de los japoneses que vivió hace más de medio siglo, fue muy diferente de lo moderno. Ellos consumieron menos calorías y con menos frecuencia condujeron en automóviles. Los científicos dicen que hoy la regla especificada está dirigida a mejorar tanto la salud, la cantidad de motivar a las personas a tomar al menos 5,000 pasos por día.
¿Vale la pena pasar tiempo en este momento?
Definitivamente sí. El caminar regular promueve la reducción de peso, reduce el riesgo de cáncer intestinal, tiene un efecto beneficioso en el sistema cardiovascular. Además, el esfuerzo físico es necesario para asimilar elementos útiles por parte del cuerpo.
El caminar escandinavo es útil para personas de edad.
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Calcular exclusivamente en la norma recomendada no vale la pena, porque cuando se entiende por otros factores (por ejemplo, control de potencia) mejoran la salud y pierde peso. En otras palabras, es bueno si pasa 10,000 pasos al día, pero si usted come hamburguesas en 500 calorías, no se evitarán los problemas de salud.
Los médicos recomiendan moverse tanto como sea posible. Pero nada terrible es que no tenga tiempo para obtener la tasa recomendada para el día, no. Lo principal es que estás luchando por esto. Y si sigue la nutrición y hace ejercicio simple, su bienestar mejorará significativamente. Profesor del Centro Americano para Estudios de Biomedicina Pennington Catherine Tord Lock Formuló una regla simple: "Trate de moverse más de lo habitual y seguir este principio constantemente".