Cada uno de nosotros tiene una postura favorita para dormir, alguien se planta en la cama como una estrella, y alguien se convierte en el capullo del embrión. La posición del cuerpo por la noche afecta firmemente nuestra salud. No es sorprendente, en un sueño, una persona pasa alrededor de un tercio de su vida. Por la noche, seguimos siendo casi fijos y nos entregamos un par de veces. En este sentido, la postura en la que dormía, afecta la salud del día, puede haber dolor en el cuerpo o disminuir la presión. Considere tres disposiciones principales en las que una persona está durante el sueño.
En la espalda
Así que solo alrededor del 10% de las personas duermen. Si te sientes acerca de ellos, felicidades: tienes muchas menos posibilidades de sufrir de dolor de espalda y cuello. El sueño en esta posición es útil para la columna vertebral, ya que una persona se encuentra exactamente, sin curvarse. Dormir en esta postura con menos frecuencia experimenta dolores de cabeza y su sistema digestivo funciona mejor. Según los expertos, aquellos que duermen en la espalda están creciendo más lentos, porque la cara no frena por la almohada.
Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar esta postura, puede causar una fuerte presión sobre la espalda y las molestias. La publicación posterior a la "estrella" no es adecuada para personas que sufren de apnea: enfermedad, en la que la respiración se detiene durante el sueño durante unos segundos. En esta posición, el tracto respiratorio se estrecha, la lengua y las telas blandas evitan la respiración libre y exhala.
Sólo el 10% de las personas duermen en la espalda.
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En el lado
Por lo general, los ancianos, así como los que sufren de exceso de peso, a menudo están cantando. En esta posición, nada obstaculiza la respiración, por lo que la postura es adecuada para una apnea del paciente, así como a las parejas casadas en las que uno de los socios que ronca. Según los expertos, el sueño en el lado facilita el dolor en las articulaciones y la espalda baja y las enfermedades crónicas, como, por ejemplo, la fibromialgia. También se cree que rodar de un lado a otro contribuye a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ser útil para las personas con alta presión y aquellos que sufren otras enfermedades cardiovasculares. El sueño en la postura del núcleo fortalece la salud intestinal, el sistema digestivo es un mejor funcionamiento: se reduce el riesgo de acidez estomacal, estreñimiento y hinchazón.
De las desventajas: el hombro puede estar enfermo en esta posición, que se presiona en el colchón bajo el peso de su cuerpo, y el cuello. Además, el proceso de apariencia de arrugas se acelera, ya que la cara descansa en la almohada. Y algunos tienen una mano dibujada, lo que los obliga a despertarse en medio de la noche y, por lo tanto, privar a un descanso completo.
Mentir en el lado, la gente casi no ronca.
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En el estómago
Esta postura para dormir no es del todo natural para una persona, pero puede ser útil para la salud. Te sorprenderás, pero aquellos que duermen en el estómago son más fáciles de respirar. Pero los expertos todavía se recomiendan para rodar sobre el lado o hacia atrás. El hecho es que la posición no natural del cuerpo fortalece la presión sobre las articulaciones, la incomodidad en el cuello y la espalda, el peso principal del cuerpo cae sobre ellos. Calle en el estómago, mantenga el cuello y la columna vertebral en un nivel es imposible. Un experto en Snah Dr. Michael Breeu en el material que dice el sol: "Cuando duermes en su estómago, su cuello se despliega 90 grados con respecto al cuerpo. Debido a la almohada, está por encima de la columna vertebral. Todo esto conduce directamente a los dolores en el departamento cervical y sintiendo incomodidad. Durmiendo en el estómago provoca la curvatura de la columna vertebral, porque por la noche la espalda está enormemente doblada. Pone la presión en la parte baja de la espalda y, como resultado, también causa dolor ". Además, presionando la cara a la almohada, provocas la aparición de nuevas arrugas.