¿De que estás asustado? ¿Dentista, arañas o, tal vez condenando a las personas, pérdida de trabajo o soledad? El miedo es la función protectora del cuerpo. No es necesario temer, esto es normal, la falta de miedo no es la opción más segura. Pero cuando la sensación de emoción y ansiedad le asume la parte superior, este es un problema. Si una grúa fluye en la cocina, ¿lo ignoras? No, usted llama a la plomería y resuelve el problema. El miedo te come desde el interior, daña la psique, no da vida libremente, como quiere. Mujer preparó consejos para ayudar a superar este sentimiento y comenzar a tomar nuevas soluciones.
Aprende más sobre el miedo
Piensa que tienes miedo? ¿Decisión, proceso o consecuencias? Para entender a una persona, necesitas convertir la cara a cara y ver qué es. Estar justo delante del miedo, ves los detalles que no se dieron cuenta anteriormente. Dibuja en tu cabeza una imagen de lo que tiene miedo, agrega pinturas. Tal vez todo no sea tan malo? Recuerda, conociendo al enemigo, entiendes cómo resistirlo.
Estarás orgulloso al vencer la barrera.
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Piensa positivo
La imaginación hace posible desarrollar la creatividad, pensar no estándar. Pero puede jugar una broma aguda, obligándote a pensar en cosas negativas. La imaginación puede fortalecer el miedo, dibujar el peor resultado de los eventos en la cabeza. En lugar de permitir que la imaginación lo guíe por los pasillos oscuros del miedo, utilícelo para superar la emoción. Relájese, cierre los ojos, imagine la situación que hace que algo se encoge por dentro. ¿Le tienes miedo al dentista? Sobrevive un momento mental de campaña al dentista, recuerde el olor, el sonido, haga una imagen en mi cabeza lo más posible. Comience a buscar opciones ya que puede sacar al ganador de esta situación. Hable con su médico sobre el buen clima, imagine cómo estará orgulloso de una nueva sonrisa y recibir cumplidos. Recuerda, no hay situaciones desesperadas.
Enfoque en la respiración
La respiración es más importante de lo que piensas. Cuando se refiere a una persona, comienza a respirar rápidamente. Las respiraciones cortas causan una serie de reacciones negativas en el cuerpo, que se convierten rápidamente en ataque de ansiedad. La clave para superar es controlar la respiración. Senake los primeros signos de emoción? Concéntrate, respira profundamente y luego exhalación lenta. Prestar atención a la exhalación debe tener más tiempo inhalada. Tal truco para permitir que el cuerpo se calme físicamente, pero deja de pensar en las consecuencias.
El objetivo debe estar por encima del miedo.
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Motívate a tí mismo
Piensa en qué agradece por la victoria sobre el miedo. Piensa en lo que está por encima del miedo. ¿Tienes miedo de conducir un coche? Presente un viaje por Sunny California en el Cabriolet. Sí, es difícil dibujar una imagen tan colorida cuando llueve fuera de la ventana. Piensa que siempre obtendrá una recompensa por el trabajo. Elige un objetivo para ti mismo y diviértelo en soda pequeña. Supere los primeros 100 metros, luego 1000. Haciendo pequeños pasos regularmente, ¡alcanzará el resultado deseado!