Cambia la mañana. Primero. No te levantes de la cama inmediatamente cuando se despertó. Primero, haga el ejercicio de Capalabhati, que significa "limpieza cerebral". Por un minuto, haz grandes exhalaciones cortas a través de la nariz por el tipo de freír. Durante tal ejercicio, la mucosa nasal está irritada. Y estimula el cerebro. Las neuronas están molestas y se despiertan. Además, los músculos abdominales del abdomen severo aumentan el flujo de sangre a la cabeza. Segundo. Mira la lámpara con los ojos cerrados. Si en la antigüedad, la gente se despertó con el amanecer y su luz hundida, ahora todo es completamente diferente. Las personas modernas viven principalmente en apartamentos, donde el sol casi no es visible. Por lo tanto, solo mira la lámpara brillante con los ojos cerrados. Al mismo tiempo, los receptores de luz del ojo estarán involucrados, y se despertará rápidamente. Tercero. Come el llamado "Desayuno de los campeones". Debe tener mucha proteína. Por ejemplo, tortilla de proteínas, pollo hervido o paté de carne. La proteína aumenta el metabolismo en un 15-20 por ciento. Y le cobra energía por todo el día.
Siéntate en la dieta. Recomendado para observar la dieta de otoño. Para hacer esto, encienda los siguientes productos a la dieta. Alforfón: este producto es rico en magnesio. En una porción de la tasa diaria de Buchin (200 g) hervida. Pero el magnesio es necesario para el funcionamiento normal de los sistemas nerviosos e inmunitarios. El pescado de mar es rico en yodo. Como usted sabe, el yodo apoya el trabajo de la glándula tiroides. Pero es ella quien produce hormonas que nos hacen vigorosas, divertidas y fuerzas planas. Cebolla y ajo. Estos productos contienen una gran cantidad de aceites esenciales y flavonoides antisépticos. Nos ayudan a lidiar con los resfriados. Pero cuanto más pequeño apoyamos, mejor nuestro estado.
Tomar una ducha contrastante. Asegúrese de tomar una ducha contrastante durante el día al menos una vez. El cambio en la temperatura del agua está molestando los receptores de la piel, el flujo sanguíneo está mejorando, aumenta la afluencia de sangre a la cabeza y el corazón. Esto mejora el bienestar. Además, la ducha de contraste está estorbada. Por supuesto, no todos podrán tomar un alma contrastante. Puedes empezar al menos desde las piernas.
Prepararse completamente para dormir. En la caída, es importante dormir lo suficiente, porque en un sueño se restaura el cuerpo. Y para dormir bien, debe realizar las siguientes reglas. Primero. Escuche música calmante durante 45 minutos antes de acostarse. Los estudios de psicólogos estadounidenses han demostrado que ayudará a quedarse dormido más rápido y ver los sueños tranquilos. Parece que esto es muy largo. Pero la música se puede incluir como un fondo durante la cocción para dormir. Segundo. Gire la alarma al lado opuesto de usted. Según los estudios de los médicos estadounidenses, la apariencia de los relojes estimula el cerebro y no permite relajarse por la noche. El hecho es que por la noche a veces nos despertamos, aunque no recuerdan eso. Al mismo tiempo, podemos ver el reloj de alarma que estimula el cerebro. Tercero. Enciende un aroma antes de acostarse. Para relajarse y calmarse, los aceites de rosas, bergamota y melissa son adecuados. Cuatro. Instale una luz nocturna de la Negociación NUESTRA. Después de todo, si vas a la noche en el baño, entonces la luz brillante puede despertarte.