Solía escéptico sobre el estiramiento, o estirando. Lo reconoció exclusivamente como un calentamiento, pero, golpeando una vez que la capacitación, entendió lo agradable y útil. Diré de inmediato: si desea bombear músculos en todos los lugares, bienvenidos a la silla mecedora y las panqueques en sus manos, para el estiramiento es un arnés elegante. Los que ocurren regularmente en el pasillo probablemente notaron que el exceso de grasa de su cuerpo prácticamente desapareció, pero los músculos aumentaron en la cantidad y se convirtieron en alivio. El resultado es un sentimiento visual de consolidación corporal. El beneficio adicional del estiramiento es que estira los músculos, sin darles al productor. El resultado es la figura perfecta: una cintura delgada, elegantes curvas de cuerpo, manos y pies.
Es posible participar en estiramiento a cualquier edad, independientemente del nivel de preparación. Además de la oportunidad de sentarse en la cordalia, cumpliendo con los sueños de sus hijos, las clases de estiramiento entrenan perfectamente los músculos del cuello, la espalda, las manos y todas las partes del cuerpo. El estiramiento se puede llamar un entrenamiento real contra el envejecimiento, ya que no es un secreto que con las articulaciones de la edad y los tendones pierden flexibilidad, y además de nosotros para estirarlos sin nadie.
Hay varios tipos de estiramiento. Aerostreching está estirando clases y elasticidad con la ayuda del lienzo que cuelga en el aire. Tal tipo de novicio no funcionará: el riesgo de lesiones.
Estiramiento de poder: ejercicios de estiramiento y al mismo tiempo para la fuerza de los músculos. Esta especie también es mejor practicar a las personas con experiencia en estiramiento sistemático. Estoy por los viejos buenos clásicos. Y, por lo tanto, dolor: la indoloría razonable no debe asustarte. Hay un dolor de dolor "agradable", y hay un peligroso que advierte acerca de cerca o ya ocurrió. Comenzando, aprende rápidamente a distinguir el dolor "útil" de "dañino".
¡Atención!
No se recomienda el estiramiento a aquellos que están experimentando problemas espinales crónicos. Además de sufrir enfermedades del sistema cardiovascular, hernia, artritis, osteoporosis.
Ejercicios para principiantes
De pie recto, las piernas están ligeramente colocadas y se inclinan en las rodillas. Levante la mano derecha, como si estuvieran tirando de algo, y la izquierda libre para bajar. Luego levante la izquierda y baja la mano derecha. Hacer cuatro o cinco enfoques.
De pie recto, las piernas están ligeramente colocadas y se inclinan en las rodillas. Mano izquierda en el cinturón, agarra la cabeza y toma el derecho a la derecha. Asegure la posición durante veinte segundos. Haga una pausa corta, luego repita simétricamente. Por cada lado diez repeticiones.
Párese en los cuatro, tire de la mano derecha hacia adelante, hacia atrás hacia atrás. Sostenga la posición de veinte segundos. Repetir simétricamente. Hacer ocho enfoques.
Acuéstese en la espalda, levante las piernas, pasta con las manos lo más cerca posible y tire de la cabeza. Hacer ocho enfoques.