Según la empresa estadística NPD, 31 millones de estadounidenses regularmente no desayunan. No hay estadísticas de tales en Rusia, y estos datos claramente tendrán otros, todavía la tradición de alimentos nutricionales completos de varios platos afecta los hábitos. Sin embargo, más y más jóvenes se niegan a comer alimentos por la mañana: algunos trabajan por la mañana y simplemente no tienen tiempo, otros se sienten mal después de despertar, otros son carbohidratos rápidos. En todos los casos, tal comportamiento es incorrecto, y por eso ...
¿Tiene sentido el desayuno con fuerza?
Llamar a las personas a desayunar, generalmente lleva dos argumentos razonables. El primero es el control sobre la caloridad de la dieta. Si come una vez al día, entonces con una alta probabilidad de comidas para consumir más calorías que en 4-5 recepciones. El segundo argumento es un sentimiento de gravedad en el estómago que sin duda lo superará cuando se mude, saltará una comida. Al mismo tiempo, no recomendamos que apretariamente el desayuno: coma su porción normal, no intente nutrir sobre la reserva. Es mejor combinar productos de diferentes grupos, por ejemplo, carbohidratos complejos y fibra o proteínas y fibra. Así que lastimarás, pero no te muevas.
Trate de desayunar con toda la familia.
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Cómo acostumbrarme a desayunar
La mayoría de las veces, las personas no quieren comer porque en la mañana tienen una actividad baja: el cuerpo simplemente no necesita energía, si se cepilla los dientes, se viste y vaya a trabajar en un automóvil confortable. Otra cosa, si en la mañana hiciste una carga, y luego a pie subiste al trabajo. Le recomendamos que tome esta nota a tener en cuenta si desea retirarse.
También comienza efectivamente el día desde un vaso de agua con limón. El jugo de cítricos en el líquido no se observa por casualidad, molesta el estómago, lo que lo obliga a producir su jugo, después de lo cual la "hora hay". La señal llega al cerebro. Además, puede comer un pedazo de pan negro, se aconseja embarazada de náuseas por la mañana, puede ayudar.
Siéntate en la mesa con la familia. Cuando el desayuno se convierte en un evento, el estado de ánimo y el deseo de cocinar de inmediato. Sí, y los niños preferirán tener un hábito en su lugar, sentir el sabor y no de tragar bocadillos en la carrera.
Cocinar una variedad de platos
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Que comer para el desayuno
Una excelente opción es cualquier comida de huevo con la adición de verduras y productos lácteos. Por ejemplo, puede cocinar una tortilla con tomates, o hacer un pashot sobre un tostado con aguacate. No olvide agregar productos con grasas útiles para el desayuno: peces, mantequilla, nueces, semillas, etc. También vale la pena diversificar las comidas proteínas: la pechuga de pollo, el filete de pescado marino, los camarones son perfectos para esto. No tenga miedo de beber agua, té, café y nada: Sí, el jugo gástrico no se convierte en líquido de las bebidas y la comida se digiere como de costumbre, contrariamente al mito común.