Hay dos "culpables" principales que aceleran el proceso de envejecimiento de nuestra piel: los efectos del sol y los productos con glying mejorado (edad). Los cambios de edad se hacen notables cuando la proteína o la grasa en las células están conectados al azúcar. Si bien estas causas del envejecimiento no están 100% bajo nuestro control, el uso de protector solar y atención a su nutrición en su conjunto puede ayudar a cómo nuestro cuerpo protege y trata nuestra piel. Y aunque es más fácil decir sobre su dieta que para hacerlo, siempre es útil tener un ligero recordatorio de cómo ciertos productos pueden afectar la salud de su piel. Nuestra lista puede ayudar en esto.
Libre de batat en lugar de patatas gratis
Las patatas viernes aceleran el envejecimiento porque es frito y salado. Los productos asados en aceite a altas temperaturas son radicales libres aislados que pueden causar daños a las células de la piel. El impacto de los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento debido a las acciones denominadas conjugación cruzada. La conjugación cruzada afecta las moléculas de ADN y puede debilitar la elasticidad de la piel. Además, el consumo de demasiada sal puede eliminar el fluido del cuerpo y causar deshidratación: hace que su piel sea propensa a la formación de arrugas. Reemplace las papas fritas cocidas a las papas al horno o las batatas fritas. La batalla es rica en el cobre "antienvejecimiento", que contribuye al desarrollo del colágeno.
Batat - Alternativa saludable a la papa.
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Pan de granos germinados en lugar de pan blanco.
Cuando los carbohidratos refinados se integran con proteínas, causa la formación de edades. La edad tiene un impacto directo en las enfermedades crónicas, así como en el proceso de envejecimiento. Los productos con un alto índice glucémico, como el pan blanco, pueden causar inflamación en el cuerpo, que está directamente relacionado con el proceso de envejecimiento. Pruebe una alternativa al pan tradicional, como el pan hecho de grano germinado, que no contiene azúcar añadida. El pan galletado también contiene la piel útil antioxidante.
Miel o fruta en lugar de azúcar blanca.
El azúcar es conocido por su efecto negativo en la calidad de la piel. Como se mencionó anteriormente, el azúcar contribuye a la formación de la edad, dañando el colágeno. Cuando se eleva el nivel de azúcar, se acelera el proceso de edad. Está aún más acelerado si está involucrado el sol. Por lo tanto, en lugar de comer helado en la playa, seleccione refrescantes frutas congeladas o esquimales sin agregar azúcar. Toma fruta o chocolate negro cuando quieras algo dulce. En particular, el arándano evita la pérdida de colágeno, ya que los estudios han mostrado en los animales.
Aceite de oliva o aguacate en lugar de margarina.
Los primeros estudios han demostrado que aquellos que no utilizan margarina o petróleo, menos daño de la piel y arrugas que aquellas que las comen. La margarina es peor que la parte promedio del aceite de crema actual debido al hecho de que tiene muchos aceites parcialmente hidrogenados. Estos ácidos transgiciales hacen que la piel sea más vulnerable a la radiación ultravioleta, que puede dañar el colágeno y la elasticidad de la piel. Reemplace el aceite de oliva de margarina o extienda el aguacate, los ricos "antienvejecimiento" antioxidantes.
Las salchichas y los productos similares son dañinos debido al alto contenido de sal.
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Elige un pájaro en lugar de carne.
Perros calientes, pepperoni, tocino y salchicha: todos estos ejemplos de carne tratada, que pueden ser perjudiciales para la piel. Es una alta carne de sodio, grasas saturadas y sulfito, que pueden deshidratar la piel y debilitar el colágeno, causando inflamación. Para obtener productos de proteínas de bajo costo, reemplace la carne procesada en huevos o frijoles. Elige más carne magra, por ejemplo, Turquía y pollo. Esta carne contiene proteínas y aminoácidos que son necesarios para la formación natural del colágeno.