Maldito secado
Parecería que la lucha contra el exceso de peso es el agua aritmética pura. Considere calorías, gaste más que consumir, y perderá peso. Además, para aumentar el consumo, no es necesario colgar las esposas en el simulador "Cadillac" o el peso pesado pesado de la ranura. Es suficiente para caminar una hora todos los días, para que obtenga la cardionaje óptima, pase doscientas calorías y no dañe las articulaciones. Caminar tres veces a la semana contribuye a mejorar el cerebro, el sistema cardiovascular y ayudar a prevenir el cáncer rectal. Pero la gente de los senderos ligeros no se busca, después de todo, las actividades simples diarias son una rutina aburrida, sino para probar el papel de Stakhanovca y entrar en una recolección de dietas deportivas, otra cosa.
Fue sobre esto que los programas de Internet son populares hoy en día bajo el nombre del Código general "Secado". Usted se registra, pague al instructor, y comienza a conducirlo duro, enviando programas de capacitación y permitidos en el día del menú. Quien fue perezoso, abandonando el juego o será crucial en la colección colectiva de llamadas. Por un lado, en tales programas realmente hay un sentido. No importa lo genial, pero la motivación negativa es más familiar para muchos que positivos. Sí, y la sensación de parte de la bandada del peso perdido activamente ayuda a no alejarse de la distancia. El problema es solo que antes del inicio del programa, sus participantes nunca pasan un examen completo, y por cierto, en Europa, sin un cardiograma y evaluación obligatorios del estado general del cuerpo, simplemente no permitirá la tolerancia al gimnasio. . Segundo - técnica de ejercicio. Debe suministrarse al entrenador, de lo contrario, las tarifas elementales sin ponderación pueden causar lesiones graves a las articulaciones y estiramientos musculares.
Entrenamientos de alta intensidad: opción exclusivamente para aquellos que están absolutamente seguros de su salud.
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Programa de sobrecarga
Otra dirección de moda para perder peso es entrenamientos altamente intensivos que causan efecto EPOC. La esencia es la siguiente: Nuestro cuerpo está quemando particularmente calorías durante el ejercicio con alta frecuencia cardíaca. Si lo mantienes tan intenso durante todo el entrenamiento, entonces, en su extremo, el músculo para la recuperación se utilizará para consumir oxígeno, y el cuerpo ya está en reposo durante el día gastará más energía durante el veintitrés por ciento. Es decir, después de ocupar, permanecerá en el sofá y continuará perdiendo peso, ¿no es un milagro? Por supuesto, "Horing Calories" debido a la inanición del oxígeno de los músculos no es noticia. De vuelta en los años noventa en leggings brillantes de programas de conformación de televisión, informaron: "No coma las primeras tres horas después de las clases". En una versión similar "vintage", "las calorías sobrevivientes" es bastante segura, aunque es doloroso: siempre quieres comer, y después de entrenar especialmente. Sin embargo, la tendencia actual al overclock la frecuencia cardíaca al máximo es una opción exclusivamente para aquellos que están absolutamente seguros de su salud. De lo contrario, resulta que en una broma malvada: huyó del ataque cardíaco y vino corriendo a él el camino más corto.
Yoga caliente
Las clases populares de yoga en las habitaciones con alta temperatura del aire también pueden conducir al mismo resultado tristemente. En los estudios de publicidad se dice: usted hace la asana, suda y pierde peso, pero silenciosa que el yoga está más contribuyendo a no deshacerse del exceso de peso, sino el desarrollo de la flexibilidad. Para practicarla en la habitación caliente y es completamente peligroso para las personas que padecen taquicardia e hipertensión, porque incluso en un baño regular, todos nosotros inevitablemente aumenta la presión y el pulso. En una palabra, si realmente quieres, entonces puedes, ¿por qué? ¿No es mejor simplemente caminar por las noches en una compañía agradable?
En el agua, los músculos se incluyen en el trabajo cuatro veces más intensos que en la tierra.
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El caminar escandinavo ayudará a deshacerse del exceso de peso y no permitirá deshacerse del exceso de peso. Con la técnica adecuada, utilizará el noventa por ciento de los músculos y quemaduras en cuarenta y seis por ciento más de calorías que durante la caminata habitual.
La rotación de los pedales de bicicletas de ejercicio instaladas en el agua llena de agua también ayuda a perder peso rápidamente sin dañar la salud. Debido a la resistencia natural del agua, trabajará los músculos de las piernas, y durante el entrenamiento por hora quemará el orden de ochocientas calorías, es casi dos más que si estuvieras retorcido los pedales en la sala habitual.
Los estudios de Aquapibetes en Europa son muy efectivos y populares hoy en día. En el agua, los músculos se incluyen en el trabajo cuatro veces más intensos que en la tierra. Además, los pilates generalmente no están traumatizados, porque fue inventado por Joseph Pilates por la rehabilitación de los soldados después de la Primera Guerra Mundial.