Muy pronto en cada ventana de nuestro país, gris y aguanieve. El otoño ya declara sus derechos, la duración de la luz del día es menor y menos. Y si en septiembre todavía es posible contar con el verano indio, luego en octubre, el número de días soleados se esforzará por cero. Como resultado, la somnolencia y el mal humor, especialmente el receptivo es incluso posible depresión. Sin embargo, llamadas: ¡No se vaya a las características estacionales! Sí, no podemos cambiar el paisaje fuera de la ventana y las condiciones climáticas que provocan la desundimiento y la siembra, pero podemos resistirlo. Especialmente, ya que hay formas de lidiar con la depresión, que personalmente estamos encantados de estar listos para practicar durante todo el año. Vamos a empezar.
Método 1 - Besos
Es increíble, por qué, en la mayoría de las colecciones, sobre las formas de elevar el estado de ánimo, aparecen algo más que lo más obvio. Los besos son una de las formas más efectivas de superar a Handra. Y no se trata de la cercanía con su ser querido, aunque, por supuesto, ella también juega un papel importante y en la química: la oxitocina está comenzando a destacar en el proceso de besos, una hormona del bienestar, lo que causa una sensación de El bienestar, así como la endorfina responsable del placer, y la dopamina, que es necesaria para el desarrollo del afecto. Al mismo tiempo, durante un beso, el nivel de cortisol, la llamada "hormona del estrés" disminuye. Parece que esta es la prevención ideal de la depresión.
Besos: el mejor método expreso para tratar con el estrés.
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Método 2 - Abrazos
Sí, los abrazos también son muy útiles para el bienestar y pueden protegerlo del estrés. Los abrazos aumentan en el cuerpo el nivel de toda la misma oxitocina: "confianza hormonal", aliviando la depresión y un sentido de la soledad. Además, hay un concepto como "hambre táctil", la salud mental de cualquier persona depende, incluso, a partir de satisfacer las necesidades táctiles, necesitamos un toque formando un sentido de seguridad. Por cierto, el "hambre táctil" puede eliminar y abrazar con sus mascotas favoritas, por lo que no debe olvidarse de este método para aquellos que están actualmente en las relaciones en este momento.
Por la noche con velas, lo que no es una razón para relajarse.
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Método 3 - Aromaterapia
Bueno, esta opción es universal, para él, no necesitará a su elegido o una mascota, suficientes aromalamps o velas aromáticas. No es ningún secreto durante mucho tiempo que los sabores pueden influir en nuestro estado de ánimo. Permanece solo elegir los que quieras. Pero hay una lista de notas antiestrés universales:
- lavanda (calma y promueve el sueño saludable);
- ylang-ilang (elimina la ansiedad);
- Rosemary (estimula el trabajo del cerebro, promueve la crianza de las fuerzas);
- Bergamot (posee un efecto sedante, elimina la depresión);
- canela (elimina demasiado trabajo y estrés);
- naranja / cítricos (eleva el estado de ánimo, se configura de manera positiva);
- Melissa (elimina la ansiedad y la tensión, estimula el pensamiento creativo).
De acuerdo en que incluso la noche con velas o aroma lo coloca para relajarse y dejar irse. Es pequeño: elegir el sabor deseado o su combinación.