Desafortunadamente, en el mundo moderno, la depresión es una de las dolencias más populares, que se encuentra en las vidas de la mayoría de las personas. Lo que es aún más generalmente, muchos lo perciben como correctos, no luchando con ella, pero por el contrario, nadan más en la vida en este estado. De hecho, este es realmente un gran problema, que es necesario para trabajar. Y en primer lugar, debes despertarlo tú mismo. Para empezar, puede ingresar a su vida unos pocos hábitos simples que lo ayudarán a no caer en la depresión o salir rápidamente de este estado.
De cómo pasamos la mañana depende, en principio, la productividad de todo el día. Para que el comienzo del día sea más correcto y positivo, debe analizar la mañana que tiene ahora, hacer un horario o modo, estructurando todos los pensamientos y cambios.
Pasa la mañana sin un teléfono.
uno. Pasa la mañana sin un teléfono. Al menos las primeras 1-2 horas después del despertar.
Muchos esto causará grandes dificultades, ya que a algunos de nosotros no nos gusta extraer la cinta en "Instagram" "¿Preguntar y leer mensajeros? Aquí debe abordarlo en serio, con la comprensión de que los mensajes de usted no funcionarán en ninguna parte, y el día laboral aún no ha comenzado. Y si hay algo muy importante, definitivamente llamarás. En serio, faltan redes sociales de la mañana, puede estropear fácilmente su estado de ánimo. Por la mañana necesitas pensar solo sobre ti y tu familia. Piense en su belleza, sobre lo que quiere cambiar, que pronto su vida será mejor. En lugar del teléfono, haz eso que les han querido hacer mucho tiempo.
2. Bebe un vaso de agua de la mañana. Inmediatamente Después de despertarse, habiéndolo preparado por la noche. Parece que esto afecta a la aparición de la depresión. Todo es muy simple: el agua ayuda a ejecutar el trabajo de todos los órganos internos y cura el cuerpo en su conjunto. Y la salud física, ya que nada afecta la salud espiritual mental / humana.
3. Comenzar la mañana con el ejercicio. (Lo hago todas las mañanas durante dos años). También ayuda a lanzar el cuerpo y todos sus procesos, y es muy simple. Levántese en los calcetines y extienda los brazos hacia el lado en el nivel de los hombros, y luego comience a quitarlos lentamente detrás de su espalda, para cerrar las cuchillas. Cortar tanto como sea posible, mientras tira de la barbilla, saltando. Párese tan mínimo 1 minuto, aumentando gradualmente el tiempo. Por supuesto, además de él, es mejor aún cargarse, pero debe ser como base.
Las afirmaciones positivas ayudarán a sintonizar la forma deseada.
3. Encuentra ropa de hogar hermosa . En casa, generalmente pasamos mucho tiempo, y la mayoría de las veces nuestra familia nos ve solo en ropa de hogar. Forme un hermoso vestuario de casa, que vans visualmente elevará el estado de ánimo que en la mañana y cerca. No debe haber albornoces o jerseys estirados, pero algo hermoso y ordenado. Créeme, la belleza crea milagros y la motivación para hacer algo, y no caer en la depresión, tendrás más. De esto realmente depende de la productividad y el estado de ánimo.
cinco. Afirmaciones positivas . Ayudarán a sintonizar la forma deseada. Ven al espejo, mírate y di lo que eres hermoso y cuánto lo tienes, manejarás todo y alcanzarás tus metas. Las frases pueden ser cualquiera, lo principal es positivo y sin "no". Créeme, vale la pena hacer estas manipulaciones al menos una semana, y ya notará el cambio.