"Los signos del envejecimiento del cuerpo están bien estudiados hoy", dice Evgenia Mazur. - Los procesos de intercambio y la capacidad de regeneración disminuyen la velocidad, la masa muscular se reemplaza por la grasa y las fibras de conexión. Las fibras de conexión "germinan" en los músculos, el calcio se lava de los tejidos óseos. En muchos aspectos, este es el hecho de que las personas mueven poco, y los ejercicios físicos no pueden ser reemplazados por nada. Con la edad, la movilidad articular disminuye, las extremidades de los límites de los huesos están creciendo. Manos deformadas, dedos, pies ... puedes enumerar durante mucho tiempo. Las preguntas principales son los rusos originales: "¿Quién es la culpa?" ¿Y qué hacer? ". La respuesta es una: necesitas cambiar tu estilo de vida. Haz ejercicio regularmente, equilibra la nutrición, para prestar más atención a la estética de la cara, llega al equilibrio interno. Después de todo, el estrés - lento
Asesinos de todos los componentes de la juventud, la belleza, la salud, la longevidad. ¡Ofrezco una reconstrucción de bienestar efectiva, que incluye prevención, recuperación, estabilización y progreso! "
Paso 1: Bienestar - Camino a la salud
"La gente siempre buscó el elixir de la juventud, la longevidad, la salud y la belleza para atraer al sexo opuesto", dice Evgenia Mazur, que es natural. Después de todo, llegamos a esta vida para reproducirnos. Así que la naturaleza del hombre y todo lo viva en la tierra está dispuesto. Sé atractivo, hermoso, sexy - el deseo natural de cada persona. El psicólogo Nancy Etkooff dijo que "los signos físicos de la salud y la capacidad de la maternidad coinciden con signos de belleza". Trabajó en una escuela de medicina en Harvard y concluyó que "hombres y mujeres atractivos reciben más beneficios de su apariencia a lo largo de su vida que las personas que tienen una apariencia menos atractiva". Se establecen los Gesonstólogos: Si excluye los factores de muerte independientes de la edad, el recurso de vida es de unos 110-120 años. ¡Y esta es una edad bastante real! Es cierto que todos tendrán que trabajar para sí mismo, trabajar en sí mismo. Pero si quieres hacer algo bueno, ¡hazlo tú mismo! Una llave de oro - bienestar (estilo de vida, estilo de vida de moda). Asegurar los ejercicios físicos, la nutrición específica, la estética (cosméticos, el cuidado, la higiene), el igual peso interno (interconexión e interacción de todos los sistemas de nuestro cuerpo). Excluir cualquiera de esta cadena que conduce a la perfección es simplemente imposible. Hoy en día, los médicos, los cosmetólogos y las personas de los deportes comprometidos en las técnicas de recreación también se entienden. Por lo tanto, es necesario interactuar a todos los especialistas de la industria de la belleza, limitados a algunos antideslizantes. Además, espere el resultado, el almacenamiento y el progreso, eliminando al menos un enlace de la cadena a la perfección, no es para la belleza y la juventud, sino a la decepción ".
Paso 2: Toma el cuerpo
"Para no discutir el tema" donde comenzar y, lo que es más importante, "centrarse en las fuentes originales, para eliminar de inmediato las emociones innecesarias y ahorrar lo más caro, - continúa Evgenia Mazur. - Teniendo en cuenta la anatomía y la fisiología del cuerpo humano, los científicos han llegado a la conclusión de que los músculos del abdomen y los músculos de la cama (transportistas) son los primeros en crecer, sustancialmente (y no para mejorar la cifra. La inclinación de la parte superior del cuerpo hacia adelante está cambiando (según la ley de la gravedad), las cuchillas son curvadas (aumentan la cifosis del tórax), para resistir mientras se enderezan. Con la inclinación del cuerpo, los recorridos del diafragma disminuyen, la respiración se convierte en una superficie, el cofre está deformado y "torcido" también. Como resultado, la pelvis está cambiando (está "torcido", creando condiciones muy "rentables" para la aparición de nalgas colgantes y "halifer"). Un hombre con edad pierde en crecimiento de cuatro centímetros y más. ¿Qué puede compensar por tal figura? ¿Hermoso rostro? No. Estará "mentir" en el pecho, creciendo una segunda barbilla, y su (cara) simplemente nadie verá. Los pies con una figura de este tipo se verán delgados, con rodillas semi-dobladas (debido a la deficiencia de la pelvis de la movilidad articular, las rodillas, los pies). Debido a él, los dañinos (déficit de la movilidad), los pies se modifican, se deforman. En este caso, además del ejercicio especial, que no debería ser parte del estilo de vida, ningún terapeuta de masaje ayudará, no la misma línea cosmética avanzada.
Paso 3: Nutrición adecuada
"La comida es un material de energía, química, biológica y de construcción necesaria para actividades físicas y mentales, restauración y renovación del cuerpo", dice Evgenia Mazur. - ¿Cuántas personas necesitan, depende de dos factores: cuántas calorías no están?
ir diariamente a una persona para la actividad vital (intercambio básico); Cuanto se necesitan las calorías adicionalmente, teniendo en cuenta la actividad motora física.
Equilibrio y multiplicidad de la nutrición (dos, tres, cuatro, cinco, hectáreas por día).
Un dos veces: las prerrogativas de los hombres sabios meditativos del este y los monjes: asita. Espartanos - educación y entrenamiento del metabolismo principal de los años pequeños.
Tres años: personas mentales que no están dispuestas a integrarse (con metabolismo normal o alto), con actividad física moderada.
Cantidad: por la naturaleza de la actividad, al igual que con una nutrición de tres veces, pero con una mayor actividad física (educación física regular y deportes, fitness).
Cinco volúmenes: las personas se inclinan a la integridad (con una tasa metabólica lenta), en la edad adulta, para reducir el peso (a menudo, pero no lo suficiente).
Hexide: las personas con enfermedades gastrointestinales graves, después de las operaciones radicales en los órganos abdominales en el período postoperatorio temprano, con la caquexia (muy poco, pero a menudo),
Para el aumento de peso.
Es importante saber sobre "alimentos contra el envejecimiento", es decir, sobre los herooprotectores. Entonces, para mantener el fondo hormonal necesita cobre, selenio, magnesio, manganeso. Productos para mantener el fondo hormonal: cereales de alforfón, cebada, arroz, salvado de trigo, embriones de trigo, legumbres y harina de avena, algas, nueces, semillas de girasol y calabazas, grosella negra, manzanas. Y por supuesto carne.
Para mejorar la memoria, el zinc, el manganeso, el cobre son necesarios. El zinc está contenido en leguminosas, alforfón, guisantes verdes, cacao y chocolate, productos marinos, carne, leche, levadura de cerveza, requesón, arándanos, plátanos.
Paso 4: Paz interna
"Santo Exupery tiene tal frase:" Es el momento en que lo pasaste en mi rosa, lo hizo tan valioso para ti ". Imagina que tu alma es una flor que necesita emociones positivas, impresiones brillantes, paz ", dice Evgenia Mazur. - Cuidar a ti mismo es un deber importante de cada persona. Los especialistas en el campo del bienestar asignan cinco direcciones principales para mejorar el bienestar y la desaceleración de los procesos de envejecimiento: equilibrio alimentario, estimulación de movimiento, mejorando la fe en sí misma, manejo de estrés consciente ".
Recomendación de Eugene Mazur:
"Escúchate a ti mismo para entender qué tipo de hacerte así es necesario para florecer
"Tu rosa". Tal vez estará cantando o una costura, tal vez la comunicación con las nuevas personas. Luego pregunta a tu cuerpo, ¿qué quiere? ¡Los mecanismos de envejecimiento se detienen bastante reales! Si trae entrenamiento físico regular en su vida, el cuerpo responderá con gratitud a un buen estado de ánimo, grabado, energía ".
Paso 5: Enfoque individual
"No tengo que esperar el lunes el próximo mes, un año nuevo, vacaciones ... todas estas excusas para llevar su llegada a la escuela de belleza, juventud y longevidad", dice Evgeny Mazur. - Aquí todos están esperando un enfoque individual. Y no importa la edad que tengas, recuerde la verdad: "¡Nunca pasas tarde y nunca sucede temprano!" Cuando llegues a nosotros, ¡todo será por tiempo! El tiempo empezará a trabajar para usted y su perfección. No trates de dominar algo en internet. Necesitas hacer a todos sobre tu negocio. Confiando en el equipo a los especialistas, ¿por qué estás tan desafiante a tu amada? Recuerde: ¡Un ejercicio no puede ser bueno para todos! Todos deben tener todo su personal. ¡La capacitación con un instructor individual, con su experiencia laboral, es el mejor regalo para ser amado en el Año Nuevo! "
Vista desde el exterior
Alexandra Retepeko, Kinesiólogo, Rehabilitol:
"En mi opinión, la tríada de la salud es la comodidad psicológica, la actividad motora, la nutrición racional y equilibrada. Esto es especialmente importante en una metrópolis. Sin ejercicio activo, se reduce la masa muscular. Esto debería aumentar el peso corporal, se desarrolla la obesidad, la interrupción del metabolismo, como resultado, la enfermedad del sistema cardiovascular. Peor de sangre venosa bombeada de las extremidades inferiores, aumenta el riesgo de trombosis. Al mismo tiempo, el riesgo de desarrollar diabetes está aumentando, la potencia se reduce y se desarrolla la incomodidad psicológica. ¡No se necesitan los músculos y articulaciones, ya que muchas personas piensan, pero el movimiento regular! Cuanto más pequeños se cargan los músculos, más rápido se debilitan.
Y envejecimiento. ¿Decidiste la actividad física regular? ¡Excelente! Recomendaciones que serán útiles: para entrenar y aprender los movimientos biomecánicos correctos solo están bajo el control del capacitador experimentado en el club deportivo; examen y consulta por parte de un médico por la funcionalidad del cuerpo; Control obligatorio de la frecuencia cardíaca durante la ocupación. ¡La actividad física debe ser sistémica, adecuada, larga durante toda la vida! "
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