Otoño: período cuando una persona es más vulnerable a todo tipo de enfermedades contra el fondo de debilitar el cuerpo y la ausencia de luz solar en cantidad suficiente. Para no caerse de la vida al menos una semana, los médicos recomiendan encarecidamente fortalecer activamente al sistema inmunológico, pero no todos saben cómo hacerlo bien. Decidimos resolverlo en este asunto.
¿Dónde empezar?
Si se quejan de la decadencia constante de fuerzas, la pérdida de concentración y tiende a doler varias veces al año, revise su horario, ¿a qué hora se levanta y se va a la cama? Como saben, un sueño es menor que 8 horas trae un estrés increíble para el cuerpo. Incluso si no desea dormir, intente excluir cualquier gadgets al menos una hora antes de dormir para que su conciencia pueda calmarse y sintonizar en unas vacaciones de pleno derecho. Los especialistas son seguros: ¡un sueño completo es capaz de fortalecer la inmunidad al menos el 50%, sin embargo, no está mal?
Para garantizar un sueño de buena calidad, asegúrese de ventilar la habitación y apagar todas las fuentes de luz: no debe interferir con usted.
Más frutas y bayas.
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Más Vitaminas
Una de las principales razones para el debilitamiento del cuerpo en la estación fría es una avitaminosis completa o parcial. En cuanto a los grupos de vitaminas, los siguientes son importantes para mantener la inmunidad:
Vitamina A. Sin esta vitamina, es imposible "correr" el mecanismo protector del cuerpo. La vitamina A proporciona la producción de anticuerpos que forman una barrera protectora de nuestro organismo.
Vitamina C. Otro "luchador" en la guerra con enfermedades respiratorias. Como todos sabemos, la fruta es una fuente discrible de vitamina, y por lo tanto, ajuste el menú de tal manera que obtenga una dosis grande de esta vitamina.
Vitamina D. En el otoño, una de las principales desventajas se puede llamar la ausencia de poderosa exposición solar, a saber, en su mayor parte, obtenemos la vitamina D. Pero no debe desesperarse: la yema de huevo, la mantequilla y el arenque ayudarán a llenar la falta de la falta de Tal vitamina importante en el tiempo frío.
Otoño = actividad
No se olvide del deporte o de ninguna actividad física que ayude a apoyar los músculos en el tono. El trabajo sentado y un estado apático que pueden acompañarnos en los primeros meses después del verano, hace que los sistemas de nuestro trabajo del cuerpo sean más lentos, debilitando así las funciones de protección. No permita que esto aumente la carga en los músculos para aumentar al menos senderismo, si no tiene tiempo para el deporte de pleno derecho.