¿Qué es el yoga vocal?
Esta es una técnica basada en el conocimiento y el sonido de la respiración. Su principio se basa en el hecho de que la antigua pranayama (gimnasia respiratoria) y los ejercicios vocales eliminan efectivamente los bloques y las abrazaderas en el cuerpo. La fuerza de votación destruye los bloques internos, actualizando a la persona sobre los niveles físicos, mentales y emocionales. Yoga vocal.
Cómo involucrar yoga vocal
Hay muchos tipos de yoga vocal. Uno de los más populares, que trae el cuerpo a la armonía. Primero, encuentra un lugar tranquilo donde nadie te escucha. En la naturaleza, definitivamente, la práctica se hará más fácil. Retire los zapatos, tome una posición conveniente, tire de la columna vertebral. Concéntrese en su cuerpo y respire, escuche los sonidos.
Cantante perukua
La primera etapa es una respiración calentadora. Aproveche la nariz, teniendo en cuenta hasta siete. Inhapeando, debe contener la respiración en cuatro cuentas. Además de exhalar lentamente por la boca, de nuevo contando hasta siete. Los labios necesitan hacer un pequeño tubo de agujero, como si usted silbara. Asesorar la técnica Agregar voltaje y relajación muscular. Para hacer esto, durante el aliento de las manos tense lentamente (puede apretarlas en los puños). Dicha tensión se conserva durante todo el retardo de la respiración. Y ya durante la exhalación, los músculos se están relajando gradualmente. Debes sentirte cálido en el cuerpo o incluso un calor.
Ve a Mantram. Para configurar la conciencia al comienzo de la práctica, apresuramos el mantra "Ohm". Cuando se inclina este mantra, el sonido comienza en el abdomen, en la base de nuestro cuerpo, aumentando por encima del nivel de plexo solar y luego en el corazón, la garganta y el centro del cerebro, que terminan con el nivel de la corona. Después de eso, hacemos paletas de sonido de 7 sonidos sagrados: SA, RE, HA, MA, PA, YES, Tampoco. Es decir, renunciamos a estos sonidos. Completamos la práctica de Mantra "Ohm", lo que lleva a nuestro cuerpo al equilibrio.
En la meditación de la práctica final. Es decir, una serie de psicológicos y ejercicios utilizados en la composición de las prácticas espirituales y religiosas o recreativas. Como resultado, puede sumergirse en una condición mental especial. Ahora hay muchos métodos de meditación. Los principiantes aconsejan comenzar a meditar desde diez minutos. Para mejorar el efecto, encienda una grapada música lenta. El principio principal de la meditación es ser cómodo. Por lo tanto, solo necesitas sentarse en una posición conveniente para ti. Tal vez algo que ponga debajo de la espalda. Dobla las manos en una de las disposiciones que el maestro le indicará. Y lo más importante, intente desconectar los pensamientos de los pensamientos. Los expertos le aconsejan que piensen en el siguiente pensamiento y luego intente relajarse, no empezando a pensar en el siguiente. Intenta no concentrarse en los pensamientos. Dicha relajación durante varios minutos le permitirá sentir nuevas sensaciones.
Por cierto ...
Las personas que practican yoga vocal, como regla general, no lastiman el frío, ya que tienen un chakra de garganta bien trabajado - Vishudha.