La serotonina hormona afecta la actividad mental y la actividad del cerebro humano. Y si la serotonina se produce en cantidades insuficientes, el cuerpo es más susceptible al estrés. Para evitar esto, debe incluir productos que contengan triptófano: este aminoácido se usa para producir serotonina.
Se recomienda especialistas para mejorar el bienestar de usar jugos recién exprimidos, especialmente el tomate. También es necesario comer regularmente variedades grasas: además de triptófano, contiene ácidos grasos omega-3 que afectan el trabajo del cerebro. De las verduras, el mejor estado de ánimo aumenta la col - blanco, color, brócoli, kolrabi, peking. Bueno para bananas de humor, naranjas, melones, diques, nueces, productos lácteos (leche, requesón), queso, especialmente fusionado. Es necesario permitirse periódicamente ser tocado por un caviar rojo, así como para consumir carne: conejo, pavo, pollo, ternera. No te olvides de chocolate y pimiento rojo agudo.
Chocolate caliente con pimienta
Ingredientes: Azulejo de chocolate amargo, 400 ml de leche, 1 chile, 20 ml de brandy, vainilla, canela, 2-3 h. Sáhara.
Metodo de cocinar: Rejilla de chocolate. Punch corte y limpio de semillas. Vierta la leche en la sartén, ponga pimienta, agregue la vainilla y la canela. Calor de la leche a fuego medio, pero no hierva hervir. Pitch Chocolate. Fuego de reducir al mínimo y cocinar leche para disolver completamente el chocolate, revolviendo constantemente. Retire los palos de pimienta y canela de él. Vierta el coñac, agregue azúcar al gusto. Revuelva para que el azúcar se disuelva y sirva caliente a la mesa.
En 100 ml BEBIDA - 170 KCAL
Banana Rafaello
Foto: Pixabay.com/ru.
Banana Rafaello
Ingredientes: 4 plátano, 300 g de nueces peladas de nuez, almendras de 300 g, 100 g de fichas de coco.
Metodo de cocinar: Nueces primero aplastadas con un cepillo, y luego en una licuadora. Bananas usando una licuadora para convertirse en un puré. Conecte las tuercas y el puré de plátanos, mezcle bien. El peso debe ser lo suficientemente suave, pero al mismo tiempo no se adhiere a las manos. Si ella sobresale, entonces necesitas agregar nueces. Luego, desde bolas pequeñas, tamaño, tamaño de nuez. Y corta cada bola en chips de coco. Retirar durante una hora en el refrigerador.
En 100 g Rafaello - 340 KCAL