Las cargas moderadas son más útiles intensivas.

Las cargas moderadas a largo plazo pueden brindar más beneficios a la salud que los entrenamientos intensivos con la misma velocidad de flujo de calorías, se transmite RIA Novosti. Esta conclusión llegó a los científicos de los Países Bajos que realizaron un experimento en el que participaron 18 personas con pesas normales de 19 a 24 años. Todos los participantes observaron tres modos. En el primer caso, los voluntarios tuvieron que sentarse a las 14 en punto todos los días y no realizar ningún ejercicio. En el segundo modo, los participantes estaban sentados 13 horas al día y se realizó una hora de capacitación energética. En el tercer caso, los voluntarios se sentaron seis horas al día, cuatro horas caminaban a pie y se quedaban dos horas. Después de cada día, los científicos midieron la sensibilidad a la insulina y los niveles de lípidos en la sangre. Ambos indicadores ayudan a identificar tales trastornos metabólicos como diabetes y obesidad. Al mismo tiempo, los autores encontraron que la cantidad de calorías gastadas en los tres casos fue aproximadamente la misma. Los niveles de colesterol y lípidos fueron algo mejores cuando los participantes fueron entrenados intensamente dentro de una hora. Pero se observó un progreso significativo en estos indicadores cuando los voluntarios fueron moderados, pero la actividad a largo plazo (larga y se puso de pie).