Granola
Este desayuno inventó el sacerdote estadounidense Sylvester Graham, quien promovió la alimentación de la dieta e inventó una harina útil especial, pan y galletas. Al principio, este refrigerio tenía el nombre "gránulo". Estaban alimentando a los pacientes en la presencia médica del diablo médico. Luego, algo similar fue lanzado bajo el nombre "Semillas de uva". Y solo en los años 60 del siglo pasado, el granola basado en copos de avena se hizo popular. Los 100 g de los granos contienen aproximadamente 400 kcal.
Ingredientes: 1 Vaso de harina de avena (es mejor no tomar una cocción rápida), ½ taza de nueces (anacardo, avellana, almendras, nueces), 1 taza de arándanos secos o pasas, 3 cdas. l. Vegetal u aceite de oliva, 3 cucharadas. l. Miel líquida. Opcionalmente, se pueden tomar otras copos: trigo, alforfón, arroz.
Metodo de cocinar: Cuchillo de tuercas o moler con un martillo. Las frutas secas se lavan y sequen en una toalla de papel. Conecte la harina de avena y las tuercas. Poner frutos secos. Miel de miel con mantequilla, agregar a la avena. Mezclar bien. Calentar el horno a 150 grados. Hornear una bandeja para hornear para hornear papel, distribuir la garina a una capa suave. Ponlo en 20-30 minutos, revolviendo cuidadosamente cada 7 minutos. Granola debe ser crujiente y crujiente. Se puede llenar con leche cálida o fría para el desayuno, pero se combina mejor con productos lácteos fermentados.
La harina de avena en el banco ahorrará tiempo.
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Avena en el banco
Un plato muy de moda que muchas personas les gusta su simplicidad, así como muchos sabores diferentes. Dicha papilla se puede preparar en cualquier contenedor. Pero de acuerdo con la receta clásica, necesita un banco de vidrio con un volumen de 400-500 g, con una gran garganta y una tapa hermética. La harina de avena en un frasco se puede preparar en la leche, el yogur, Ryazhenka, Kefir e incluso queso cottage. Puede agregar bayas, nueces, semillas, frutas, chocolate, miel, jarabe, fructosa, canela, vainilla - cualquier cosa. Los especialistas asesoran a esta papilla a quienes quieren perder peso. 100 g de papilla contiene aproximadamente 120 kcal.
Ingredientes: ⅔ Copa de harina de avena (es mejor tomar los copos de cocción no rápida), ⅔ un vaso de una mezcla de leche y un yogur griego, 1.5 cucharadas. l. Cualquier atasco o mermelada, nueces, bayas frescas o congeladas, chocolate.
Metodo de cocinar: En la parte inferior de los bancos colocan copos, mezcle con mermelada. Vierta la mezcla de yogur lechoso, cierre la tapa y mezcle bien, agitando el frasco. Después de eso, agregue bayas y nueces. Allone para mezclar y eliminar todo en la nevera por la noche (mejores horas a las 12). Por la mañana, puedes espolvorear papilla con chocolate rallado. Si no le gusta la avena "perezosa" en una versión fría, entonces puede calentarse en el microondas.