Es necesario recordar la importancia de la ingesta equilibrada de nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, embarcarse en la reducción de peso, debe discutir con un nutricionista que recibe vitaminas durante una dieta. Casi siempre los médicos recomiendan complejos multivitamínicos, pero cada caso es individual.
Preste atención a la categoría de productos excluidos de la dieta, generalmente el cuerpo carece de minerales y vitaminas, que están contenidas en esta forma de alimentos.
Con dietas que limitan el consumo de productos lácteos, se necesitan calcio y vitamina D.
Si la dieta asume un consumo limitado de grasas, tiene sentido tomar vitaminas de vitamina B12, zinc y solubles en grasa.
Si es una dieta baja en carbono, preste atención a la fibra, vitamina B y ácido fólico.
No debe olvidar otro factor de riesgo, la llamada dieta de descarga, basada en el uso de algún tipo de producto. Causan la escasez de vitaminas en el cuerpo y representan el mayor peligro, por lo que es imposible practicarlos sin consultar a un médico.
El impacto negativo de tales dietas las afecta antes o más tarde en su popularidad. Y, sin embargo, la mayoría de las personas quieren perder peso de manera rápida y sin esfuerzo, como resultado de lo cual se da prioridad a la dieta rápida. Son estas personas que caen en la zona de riesgo más grande. Después de todo, centrándose en la pérdida de peso rápida, toman deshidratación para la pérdida de peso y olvidan que se puede lograr una disminución en el número de masa de grasa solo debido al cálculo de calorías. Este es un proceso gradual, y repasar el borde inferior de 800 kcal para las mujeres y 1000 kcal para los hombres es peligroso para la salud. El contenido calórico diario debajo del límite inferior conduce a una escasez de vitaminas y nutrientes.
Durante la dieta, siga la condición del cuerpo y no dude en ponerse en contacto con el médico. ¡Ayudará a ahorrar no solo tiempo y fuerza, sino también dinero, y lo más importante, salud! Actitud cuidadosa hacia sí misma: esto es lo que vale la pena concentrarse. Olvídate de cómo perder peso durante una hora, por día, en dos días: los milagros no suceden. La dieta es un trabajo sistemático. El resultado deseado se puede lograr solo con la diligencia y la organización correcta, y no en absoluto con la ayuda de la influencia "mágica" de algunas sustancias incomprensibles.