Esto se debe, ante todo, con el hecho de que en invierno estamos tan cansados y psicológicamente agotados en nuestro cuerpo, que las fuerzas para disfrutar de la aparición de algo ligero y actualizado, simplemente sin fuerza. Nadie está asegurado contra tales problemas, así que pensemos juntos por cómo superar el estado de ánimo opuesto y levantarse una moral :)
Para la mayoría de las personas que viven en la Tierra, hay momentos en los que se sienten completamente deprimidos, notan con razón jlady.ru. Pero no olvides que el mal humor es completamente normal. Lo principal es saber cómo elevarlo para no sumergirse en esta depresión. No vale la pena aterrorizar un mal humor, solo necesitas tomarlo y conducirlo. ¡Si no tiene técnicas confiables para animarse, les diremos!
15 maneras de levantarte el estado de ánimo
1. Respirar profundos y tranquilos.
Si un mal humor se sorprendió inesperadamente, la respiración profunda ayudará rápidamente a volver a la normalidad, ya que es una técnica de relajación especial, con la que puede eliminar el voltaje del cuerpo y eliminar la mente de las alarmas. Muchas personas recurren inconscientemente a tal técnica, ni siquiera adivinaban al respecto. Los ejercicios de respiración pueden hacer literalmente milagro. Pero lo más importante es hacerlo bien. Siéntese derecho, haga una exhalación profunda completa, ponga las manos en su vientre, justo por encima de la línea de cintura. Ahora respira lentamente, gradualmente como empujar la mano hacia arriba. Se asegurará de que respire lo suficientemente profundo. Inhalando, imagine que llene su cuerpo con aire de abajo hacia arriba. Después de la respiración, sostenga la respiración a la cuenta de dos a cinco (incluso puede hacer frente a ella; lo principal es estar cómodo). Será más fácil para usted hacer retraso respiratorio si continúa presionando su mano en su estómago. Lentamente y gradualmente exhale a través de la boca, sintiendo cómo se reduce su estómago y la mano regresa al lugar anterior. Exhalar hacer un poco más largo que inhalar.
2. Beber agua limpia.
Sí, no te sorprendas! Es tan necesario para una persona que incluso una pequeña deshidratación puede causar una serie de problemas, incluidos los desequilibrios que son responsables de nuestro estado de ánimo. Así que llena el vaso con este líquido limpio transparente y verdaderamente mágico, y bebí. Además, ¿por qué no bebes multivitaminas para ayudar a tu cuerpo aún más? Por cierto, con respecto al agua, entonces no te limites en un vaso. Hazte de modo que durante cada día usó tanto líquido como necesite a cada persona para el funcionamiento normal del cuerpo.
3. incrustar
Si tienes un ser querido a tu lado, entonces ven a abrazarlo. Debes darle a alguien tus abrazos para obtenerlos en respuesta. A veces es todo lo que se necesita para mejorar rápidamente el estado de ánimo para usted u otra persona. Además, las emociones, que dan las armas de un ser querido, contribuyen a la producción mejorada de oxitocina, el presente "Hormona de la felicidad". Las sensaciones sensoriales también contribuyen al cerebro de productos químicos que son responsables de nuestro buen estado de ánimo, serotonina y dopamina. No es por casualidad de que en muchas culturas del mundo, las personas que acaban de cumplir, abre principalmente sus adherencias.
4. Juega con tus compañeros de cuatro patas.
Entonces, ¿quién realmente puede levantarte rápidamente el estado de ánimo, así que esta es una mascota? Con su devoto y su amor desinteresado, solo causa emociones positivas de una persona, y alegre de un perro o un gato te hacen olvidar rápidamente de la tristeza. Solo aquí está la participación en la diversión. Es necesario aprovechar al máximo: correr entre sí, lanzar un perro con una pelota o compartir un gato con un pedazo de papel atado al hilo, pedir prestado y bromear "mendigar" con animales. Dicha actividad física le dará un cargo de energía, y te sentirás mucho mejor.
5. Beber café
La cafeína es un "potenciador" natural. No solo se sumará a su vida de notas alegres con su gusto agradable, sino que también le dará más energía para dar un paseo, que en sí mismo es una de las mejores maneras de elevar el estado de ánimo. Pero recuerda que el abuso de café todavía no vale la pena.
6. Mira la película divertida.
Encuentra tu comedia favorita, y prepárate para disfrutarlo. Cuando llegue a ese lugar que siempre te ha divertido, permítete disfrutar cambiando el episodio y los héroes de la película. ¡No retengas, date prisa en plena fuerza! La risa es muy beneficiosa para ti, y te olvidará de un mal humor.
7. Ir a pasear
Ya sabes que te ayudará a luchar con el desaliento y la tristeza. Hazte la pregunta: ¿Cuándo te sientes mejor? ¿Cuándo están las personas, árboles a tu alrededor, estás cerca del agua? Y, habiéndale respondido, vaya exactamente allí. Incluso si tiene que ir allí, no posponemos a su lugar favorito. Trate de asignar al menos quince minutos para quedarse allí. El aire fresco, el medio ambiente vigorizante y la actividad física de caminar definitivamente aumentarán su estado de ánimo.
8. tomar un baño
Organiza un baño verdaderamente lujoso, con velas, música, espuma, burbujas. ¡Trátate! Relájese, lea el libro o toca a tu amada y pasa el tiempo juntos.
9. Ir de compras
Y no es necesario gastar mucho dinero, esto es, por el contrario, puede causar una sensación de arrepentimiento, que en sí misma es capaz de alguien en el desaliento. ¡Puede complacer sus compras domésticas y económicas, porque tenemos una variedad de opciones! Decoraciones, postales, juegos, accesorios para el cabello, libros, todo tipo de bocadillos, gafas de sol, juguetes de peluche, etc.
10. Escuchar música.
¿La amas? Ponga sus melodías favoritas, gírelas en el volumen más alto posible, y cante en toda la garganta. ¡Siente la música que te rodea! Te hará sentir muy bien.
11. DANZA
Debe hacerse la analogía con la música: ponga su melodía favorita, cierre las cortinas para que los espectadores al azar no le confundan, y comience a bailar. Si te parece que es estúpido, luego date un período de solo cinco minutos, al menos cinco minutos, debes bailar. Y luego vea cómo te sientes después de eso. Si no te vuelves más divertido, bueno, detener la "experiencia". ¡Pero estamos seguros de que serás muy divertido! E incluso si al principio se sentirá terriblemente estúpido, intente fingir que usted está justo antes de la persona afortunada, y su estado de ánimo seguramente mejorará.
12. Dígito en el suelo.
Los científicos han encontrado que las bacterias amistosas que viven en el suelo pueden causar en nuestro cuerpo el proceso de producir serotonina, lo que da un efecto antidepresivo. Bueno, por supuesto, ver aves, hermosas flores y plántulas en crecimiento solo fortalecerán este efecto.
13. Cocina algo delicioso
¿Cuándo fue la última vez que pasó tiempo para cocinar su delicadeza favorita? Coloque la receta probada y haga cocinar. Si ya está cansado de todo lo que ha preparado hasta ahora, busque recetas nuevas e interesantes. Pero solo golpea de exceso de estrés y elige la receta no demasiado complicada :)
14. Dar deportes.
La actividad física libera endorfinas, que, como ya hemos hablado más de una vez, nos permiten impregnar el espíritu. Algunos estudios muestran que la capacitación es tan efectiva para deshacerse de un estado de ánimo negativo, como los antidepresivos.
15. Date un descanso
Por supuesto, la fatiga en sí no puede causar mal humor, pero sigue siendo capaz de empujarlo al desaliento. Por lo tanto, es útil dormir un poco incluso durante el día. Y cuando te levantas, luego tomas una ducha fresca o al menos enjuague la cara. Después de estos procedimientos simples, sentirá cómo le llenará Vigor y Energy, y comenzará a comenzar la vida nuevamente.
¡Como puedes ver maneras de criar mucho estado de ánimo! Si los métodos anteriores no son muy efectivos para usted, puede llegar a sus propias formas de lidiar con el mal humor. ¡No dejes que la depresión lo supere en una temporada tan hermosa como la primavera!
Matyukhina Olga