Este montón de ejercicios te salvará de la fatiga y hará que las piernas sean más resistentes. Es importante que todos los ejercicios sean simples y no requieran un alto entrenamiento físico. Realizarlos 3-4 enfoques y después de una semana, sentirá el resultado.
Estiramiento para piernas. Ponga la cara del piso hacia la pared. Tire de las piernas y los pasos en los pies. Para mayor comodidad, desvestir una almohada o una manta y sentarse en él. Haga una inclinación hacia adelante lo más baja posible hasta que sienta una fuerte tensión en las caderas y el caviar. Para tirar de los ligamentos, primero haga movimientos de balanceo, luego retrase en una posición de inclinación durante unos segundos.
Acuéstese en la espalda con las manos estiradas y suelte las piernas en la pared de haya V. Posee gradualmente las piernas más anchas. Se eliminará de hinchazón.
Destacamos tus dedos. Haz un paso adelante con un pie. El segundo permanece en la parte trasera. Doble los dedos en la pierna delantera y presiónelos al piso. Debes sentir cómo los músculos del estiramiento del muslo. Mantenga en esta posición durante un par de segundos y luego relaje la pierna. Ejercicio alternativo en ambas piernas.
Sientate en la silla. Pierna izquierda puesta a la rodilla derecha. Salta los dedos de la mano derecha a través de los dedos de la pierna izquierda para empujarlos tanto como sea posible. Mantenga en esta posición durante un par de segundos y suelte los dedos. Ejercicio alternativo en ambas piernas.