Y un adolescente comienza a llevar a cabo numerosos experimentos y, a veces, muy peligrosos en su cuerpo, varias dietas, huelgas de hambre y, en algunos casos, y peor, hay drogas dudosas para perder peso.
Lo que puede causar tal violencia contra un organismo creciente, escribe jlady.ru para no predecir a ningún médico. Pero es fácil adivinar que definitivamente no llevará a nada bueno. ¿Qué hacer en este caso? Cómo ayudar a la adolescencia a perder peso, y lo más importante, ¿lo hace con seguridad? Tratemos de resolverlo juntos.
Cinco pasos para el cuerpo perfecto.
Paso número 1. Estamos buscando razones.
En primer lugar, es necesario comprender por qué tal problema como un peso extra ocurrió. Como regla general, hay dos causas principales del exceso de peso: una violación de los antecedentes hormonales y el estilo de vida incorrecto.
En algunos casos, el sobrepeso es una consecuencia de una violación de un fondo hormonal normal. Como regla general, es posible sospechar esta situación cuando el peso comenzó a ganar un adolescente físicamente activo, recibiendo una nutrición saludable y equilibrada. Debe prestar especial atención al problema y en los casos en que, además del exceso de peso, el niño sufre de ACNEALES y el acné. En un caso similar, será prácticamente imposible tratar con sobrepeso de forma independiente, y no es segura para la salud infantil. Por lo tanto, la única forma de salir de esta situación será la apelación al endocrinólogo.
Si la causa del exceso de peso fue el estilo de vida incorrecto, entonces todo es mucho más fácil. No es un secreto que el movimiento es la vida, y también la salud, y una buena figura. Pero, a PRELEEAL, los juegos rodantes en "Salochki" y "Cossacks-Robbers" han sido durante mucho tiempo kanal en la mosca. Los adolescentes modernos prefieren pasar tiempo frente a un televisor y una computadora. Y, por lo tanto, en el hecho de que los niños comienzan a girar kilogramos adicionales, no hay nada sorprendente. Y si además de un estilo de vida sedentario, un adolescente también tiene la comida incorrecta, luego evita problemas con la figura, bueno, no será posible. Productos semiacabados, dulces, papas fritas, nueces, soda: estos son los "encantos" que aman tanto a los niños, ¡pero no les gusta una figura!
Paso Número 2. Conduce la paciencia
Es muy importante entender una verdad simple: perder peso rápidamente no puede ser discursos. Demasiado rápido, perder peso es peligroso incluso para una persona adulta, por no mencionar el creciente organismo. Los kilogramos odiosos acumulan no uno o dos meses, lo que significa deshacerse de ellos rápidamente simplemente no funcionarán. La paciencia y el enfoque integrado sistemático definitivamente traerán el resultado deseado, pero antes del inicio de la pérdida de peso, consultará a un médico, incluso si su hijo está completamente sano y nada, pero un resfriado nunca se ha enfermado.
Paso Número 3. Normalizar las comidas
El primero, donde comenzar, esto es con un cambio cardenal en la dieta. Pero la dieta debe ser olvidada. Primero, la dieta plantea la salud de un adolescente, y quizás por el resto de su vida. En segundo lugar, la dieta es una medida temporal. Tal vez, durante una dieta, el peso del adolescente disminuirá, pero no se sentarán en una dieta toda su vida y tendrá que volver a la nutrición normal. Entonces, muy rápidamente, el peso volverá y también "amigos" en forma de un par de kilogramo triple se agarrará con ellos. Por lo tanto, la única salida es la nutrición adecuada, que no debe ser temporal, sino una forma de vida permanente.
Por cierto, sería bueno unirse a su hijo con sus padres, nada más que un gran beneficio, no lo traerá. Y el niño será mucho más fácil resistir las tentaciones si la mayonesa y los diez grados de salchichas están en el refrigerador.
Por supuesto, vale la pena recordar que en la dieta del adolescente, en ningún caso debería haber comida rápida, sin productos semiacabados. Sukhariki, chips y otros "deliciosos" con conservantes y tintes artificiales, el principal enemigo de una figura hermosa y delgada. Las salchichas, las variedades grasas de pescado y la carne también son extremadamente indeseables. Además, es necesario entender: todo lo que no el agua es la comida, y las limonadas, los jugos envasados, el té con azúcar también tienen calorías. Por lo tanto, no deben ser abusados, e idealmente es mejor rechazar. Los jugos naturales, el agua potable no carbonatada y el té verde se ajustarán perfectamente.
Sin embargo, el cuerpo de los adolescentes es un organismo creciente, y es imposible quemarlo con el hambre. Un conjunto completo de proteínas, grasas y carbohidratos es simplemente necesaria para él. Sin embargo, los carbohidratos se obtienen mejor de frutas y molestias, proteínas de carne magra y productos lácteos fermentados, y las grasas son del aceite de oliva.
El horario de alimentos también es muy importante. ¡Si el niño quiere deshacerse del exceso de peso, la comida debe ser solo fraccional! Comidas - cada dos horas, pequeñas porciones. En ningún caso es una sensación inadmisible de hambre, pero esto no significa que cada dos horas necesite ir al vertedero, para que sea imposible respirarlo, la porción ideal debe ser de aproximadamente 150-200 gramos.
Y no debemos olvidarnos del agua, con su contenido insuficiente en el cuerpo, el metabolismo comienza a disminuir la velocidad. Entonces, será muy difícil perder peso. Por lo tanto, el niño debe beber un poco de litro de agua potable pura por día. Pero no se olvide de pre-hablar con el médico, en algunos casos, un aumento en la cantidad de líquido consumido está contraindicado.
Paso No. 4. Sobre el deporte, ¡usted es el mundo!
La mejor manera de perder peso como sea posible para perder peso, es para la dieta correcta de agregar actividad física. El deporte debe ser una parte integral de un estilo de vida saludable. ¡Por supuesto, de ninguna manera implica el reloj de agotadores entrenamientos en el gimnasio! ¡Tales cargas excesivas del creciente organismo están categóricamente contraindicadas! Pero los rodillos o patines, bicicletas o esquís solo se beneficiarán. Sí, y el proceso de peso irá mucho más rápido que solo con una nutrición adecuada.
Si estas cargas no son suficientes, puede ofrecer a un adolescente para registrarse en esta o en la sección deportiva. Pero no se olvide del hecho de que, en este caso, sin una visita al médico, no será posible hacerlo. El especialista debe apreciar la condición física general del niño y determinar si puede hacerlo de una manera u otro deporte.
Paso No. 5. Cuidado del cuerpo
Los padres deben tener en cuenta otro detalle importante. La pérdida de peso puede conllevar un deterioro en la condición de la piel, no solo en adultos, sino también en niños. Con cambios de peso repentinos, puede aparecer la placa de la piel y pueden aparecer marcas de estiramiento fuertes, lo que, por supuesto, entregará un niño complejo al menos sufrimiento moral que el exceso de peso. Especialmente este problema se refiere a las chicas. Por lo tanto, tal situación debe ser proporcionada por adelantado e intente prevenir. En la abrumadora mayoría de los casos, las medidas profilácticas comenzaron a preservar la piel de una adolescente delgada en un estado magnífico. Especialmente ya que no es tan difícil.
Los medios más simples y muy efectivos para ahorrar el tono y la elasticidad de la piel son la ducha contrastante más común. Hay tres o cuatro temperaturas que se alternan, pero asegúrese de explicarle a la adolescente para que no caiga en extremos: el agua se convierta en temperaturas cómodas, y no el hielo y quema caliente. Idealmente, las almas contrastantes deben tomarse dos veces al día.
No será superfluo en la prevención de las estrías y el masaje. Además, la forma más fácil es una toalla de Terry. Es suficiente para frotar bien la piel después de la ducha para que se aloje un poco. Pero las niñas deben observar cierta precaución con la piel en el pecho, es fácil estirarlo, por lo que es una diligencia excesiva a cualquier cosa.
Todo lo demás, el adolescente debe tener un aceite corporal que ayude a preservar la elasticidad y el tono de la piel. La opción ideal será la leche hidratante o el aceite destinado a los niños.
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Y, probablemente, lo más importante ... además de todo lo anterior, el adolescente es muy necesario para el apoyo moral de los padres. ¡Intenta ayudar a su hijo en todos los sentidos! ¿Todo el día pasó sin una sola avería de los alimentos? ¿Se perdió el niño un solo entrenamiento para la semana? Asegúrate de celebrar todos sus éxitos, le dará fuerza y fortalecerá la fe en sí misma.
Matyukhina Olga