Todos sabemos que dormir con un rastrojo apretado es perjudicial para la salud y para el sueño completo. Sin embargo, a veces es imposible caer en el estómago hambriento. Eso es lo que puedes comer antes de acostarse, para no sufrir de remordimiento por la conciencia, ni de los besonios.
Nueces. Almendra o nuez: elige lo que te gusta más. Main y los que y otros contribuyen a cayerarse rápidamente. De hecho, la composición de la almendra está llena de magnesio, y las nueces contienen triptófano, que es responsable de la normalización de los ritmos diarios.
Leche. Si sigues siendo un oponente de cualquier alimento antes de acostarse, solo bebe una taza de leche o kéfir: cualquier leche, gracias al calcio y todavía Titofhan, tiene propiedades mágicas para dormir.
Zumo de cereza. Esta bebida también puede ser audazmente para calcular el sueño. Según los últimos estudios de científicos estadounidenses, la cereza aumenta el nivel de melatonina (es responsable de nuestro reloj biológico).
Té de hierbas. Para la caída rápida, cualquier té de Hierbas ayudará. Pero es mejor preferir manzanilla. Después de todo, aumenta el nivel de glicina, y por lo tanto contribuye a la eliminación de la tensión después de un día difícil.
Cariño. Y no olvides agregar una cuchara de miel a la leche o el té. Después de todo, el azúcar natural, lo que aumenta el nivel de insulina, ayuda a Triptófano de inmediato a entrar en la interacción con nuestro cerebro. Después de todo, no fue por casualidad que en la infancia aconsejaron que bebieran leche caliente con miel antes de acostarse.