Abandonar el dulce a favor de un estilo de vida saludable, una tarea difícil. La mayoría de las mujeres no representan la vida sin Tiramisu, Makarun o clásico "Praga". Lo que solo encontramos en nuestra justificación, solo para disfrutar de su delicadeza favorita para una taza de té. "Otra pieza, y de mañana me siento en una dieta" - Frase familiar? Viene el nuevo día, y todo se repite de nuevo. Pero, vale la pena mantener su comida en un marco riguroso o aún así, de alguna manera, puede combinar un agradable con útiles. Veamos la situación desde el punto de vista de la psicología.
Historia de la vida
Una vez que una mujer me aplica con una solicitud para ayudarla a establecer una vida personal. La historia de Banal y es bastante simple: en los últimos quince años, mi cliente no pudo encontrar su amor. Una vida solitaria sin hijos, emociones y reuniones alegres la obligó a contactarme para pedirle consejo. Sorprendentemente, la mujer entendió su problema: era cobarde, inseguro de sí mismo un hombre, evitó nuevos conocidos y compañías ruidosas. A la pregunta cuando visitó la última vez que visitó el salón de belleza, ella respondió francamente que hace unos años. En la primera reunión, la mujer compartió la experiencia más importante: no podía negarse a comer, harina y dulce, su debilidad. No cambiamos de inmediato la dieta, es incorrecta. El problema más importante de muchos de nosotros es "caos de los pensamientos" y la falta de motivación. Unos meses después de trabajar con su mundo interior, la mujer admitió que había menos dulces, aunque no se va a negarse completamente de ellos. Lo que también es correcto. Ahora mi cliente es una esposa amorosa, una madre feliz y mi invitado constante. Cuando se encuentra, no nos negamos a sí mismos en una pequeña debilidad y comemos en un pedazo de su delicadeza favorita.
Encontramos mil razones para beber té con dulces.
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La imagen del mundo ha cambiado.
Una historia ilegal nos muestra la esencia más importante de la naturaleza femenina: tenemos que encontrar un equilibrio, no excluyendo de su vida, lo que le da aunque pequeña pero alegría.
Hace cientos de años, nuestros antepasados trabajaron mucho, y llegaron a casa, comieron kilogramos de carne. No sufrieron obesidad, tenían menos enfermos, tenían ecosistemas internos saludables. La microflora intestinal útil contribuyó a la digestión activa de los alimentos y la vida saludable en general. Cuando aparecieron antibióticos y suplementos nutricionales en el mundo moderno, la imagen ha cambiado dramáticamente. El estrés diario comenzó a tener una gran influencia en el ecosistema interno. En un estado de aumento de la excitabilidad, la persona moderna pasa la mayor parte del tiempo. Para todos los listados, puede agregar ecología, ritmos biológicos y mucho más.
He pedido repetidamente a las personas que participan activamente en los deportes, ya sea que se permitan ser dulces. Curiosamente, pero muchos respondieron positivamente. La dieta del atleta debe consistir no solo en carbohidratos lentos, sino también de rápido, sin embargo, la dulzura de la dulzura.
¿Qué dulces no dañan el cuerpo?
Chocolate negro. Durante el día, es seguro usar hasta 30-50 gramos de chocolate negro (desde el 70%) sin temor a su peso corporal.
Cariño. Afortunadamente, no importa lo dulce que deseemos, pero no comemos miel. Un par de cucharadas de un producto dulce inusualmente útil se puede agregar a la dieta diaria. La ventaja más importante de la miel es que se divide fácilmente y se absorbe perfectamente. Una rica fuente de vitaminas y minerales es capaz de cobrar energía durante todo el día.
Malvavisco Producto de bajo calorías, un hallazgo real para aquellos que no quieren negarse a sí mismos con gusto y, al mismo tiempo, tratando de estabilizar el peso. En la producción de malvaviscos, se agrega un componente natural - Pectin. El uso de dicho postre le permite mejorar el trabajo de la glándula tiroides y el proceso de eliminación de escorias y toxinas.
Mermelada. Los dulces son especies diferentes, pero las más útiles de ellas son frutas-berry. La mermelada de alta calidad no debe estar en forma de pegajosa y estructurada, y el sabor es brillante. La delicadeza de la jalea se produce con la adición de gelatina, pectina o agar-agar. Ya le dije sobre Pectin, hagamos detenernos en la última. Agar-agar: un agente natural que se obtiene de algas. Su composición única mejora la digestión, normaliza la presión arterial y el funcionamiento del hígado.
Frutas secas. Las frutas secas contienen un conjunto único de componentes útiles. En la medicina popular, las peras secas y las manzanas se utilizan como un medio para normalizar los procesos digestivos. Kuraga es una excelente fuente de muchos elementos de seguimiento importantes. 5-7 Los albaricoques son suficientes, y su necesidad diaria de hierro y calcio está satisfecho. Las frutas secas son un excelente bocadillo entre las comidas, además, las porciones pequeñas son seguras para la cintura.
Coma tu postre favorito por la mañana o reemplácelo en el chocolate oscuro por la noche.
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¿A qué hora es mejor tomar comida dulce?
Despues de despertar . Por la mañana, especialmente necesitamos energía, los carbohidratos complejos no se dividen de inmediato, por lo que puede agregar su dulzura favorita a la avena.
Persona de la tarde . Antes del almuerzo puedes comer frutos secos. La fecha se apaga perfectamente con el hambre y ajusta el cerebro para el trabajo intensivo.
Después de la actividad física . Los carbohidratos rápidos le permiten acelerar el proceso de reposición de la energía gastada.
La regla más importante: sin dulces y grasa para la noche. Solo porque durante este período, la comida no se aprende correctamente. Deje una deliciosa cena a la mañana y crea que para su cuerpo será mejor.
Encontrar balance
Las mujeres que han sido desesperadamente no entendidas por agotamiento: se sientan en dietas estrictas, que pesan con ellos y pesan cada porción. Una vez que también tuve sobrepeso, pero pude encontrar motivación y lograr un buen resultado. No me esfuerzo por perder peso más, no lo necesito, solo apoyo al cuerpo en un estado así en el que soy lo más cómodo posible. Estoy comprometido en los deportes, bailando, liderando un estilo de vida activo y se escamera en los dulces de la mañana. Es importante encontrar el equilibrio, y lo imposible se vuelve real.