El exceso compulsivo es un estado cuando una persona que utiliza la comida no es para el engrosamiento del hambre, sino para la complicación en situaciones estresantes o para compensar la falta de emociones positivas. Esta enfermedad, y esta es precisamente la enfermedad, es imposible subestimar, según las estadísticas, sufren mucho más a menudo que cualquier otro trastorno alimentario.
El consumo de comidas incontrolados conduce al exceso de peso y problemas con el estómago, y el exceso de peso en el futuro conduce a mayores más serios.
Las razones para comer en exceso son diferentes: el hipotálamo da señales incorrectas sobre el hambre y la saturación, la depresión, los problemas con el autocontrol o en la infancia, le inspiró que necesita comer a través de la fuerza. Al mismo tiempo, las personas que tienen este trastorno tienen un sentimiento de culpa por el hecho de que han comido demasiado, por lo que a menudo abusan de los alimentos solos.
¿Cómo deshacerse de comer en exceso?
1. No silencio
Es necesario consultar con su médico de asistencia, le ayudará a identificar los motivos de su comer en exceso y encontrar tratamientos adecuados.
2. Encuentra una lección en la ducha.
Muy a menudo, solo hay porque está aburrido, esto reemplaza la falta de emociones brillantes en su vida. Pero se puede corregir fácilmente. Encuentra una lección en la ducha: lo que realmente te interesa: bailando, dibujando, deportes, sí, cualquier cosa. Beber por una nueva ocupación, se olvidará del consumo interminable de alimentos.
Centrarse en la comida
Foto: Unsplash.com.
3. Concéntrate en los alimentos.
Desconecte todos los estímulos externos: TV, teléfono, computadora portátil. Concéntrese completamente en los alimentos y sobre cómo te satura. Coma lentamente: su cuerpo tarda 20 minutos en sentir la sensación de saturación.
4. Dieta
Evite los carbohidratos simples: azúcar y panfinds. El azúcar provoca la adicción, y el sentido de saturación se reemplaza rápidamente por el hambre salvaje. Para evitar estos problemas, apégate a una nutrición saludable. Trate de comer productos frescos y evitar productos semiacabados: contienen amplificadores de sabor, que también causan dependencia.
5. No omitir las comidas.
Es necesario comer 4-5 veces al día en porciones pequeñas, no salte las comidas, lo ayudará a dejar de comer en exceso. Si come fuera de la casa, cuida los bocadillos de antemano, entonces puede evitar las tentaciones de Fastfud.
A veces, los hábitos alimentarios dañinos testifican a la falta de vitaminas y minerales.
Foto: Unsplash.com.
6. Vitaminas
Consultar a un médico sobre aditivos alimentarios. A menudo, la falta de vitaminas y minerales puede ser la causa de su hambre no mantenida. Por ejemplo, si desea una hamburguesa gorda, significa que carece de hierro, y si desea chocolate increíblemente, entonces tiene una falta de magnesio en el cuerpo.