Para elegir correctamente un conjunto de ejercicios para una cintura ideal, debe entender qué razones serán causadas por su deformación.
Causa No. 1 - El estado de la columna vertebral.
Causa No. 2 - Cultura de energía.
Causa No. 3 - Fallas hormonales.
Causa No. 4 - Estilo de vida en general.
"Ofrezco un conjunto de ejercicios, con los que puedes devolver la cintura. Todos los ejercicios son multifuncionales. Es necesario conectar los músculos pequeños al trabajo de los músculos grandes. Ayudan a "cansados" músculos grandes para "permanecer" y "destacar" son responsables del alivio de los contornos de la cara y el cuerpo, para quemar grasa en órganos internos, lo que crea un volumen adicional en el campo de la cintura y viola el microrelief. . Son los músculos mezquinos los que apoyan la columna vertebral.
En el nivel adecuado, siempre que esté debidamente desarrollado ".
Consejo de Evgenia Mazur antes de comenzar la capacitación:
"Para las clases, es necesario adoptar una posición estable del casco en voltaje estático en una respiración profunda (con aire lleno de aire). Durante la situación en voltaje, la respiración es superficial para que la presión no aumente (puede aumentar con un retraso respiratorio completo). Al final del ejercicio - profunda exhalación. Relájese para restaurar su aliento. ¡Ahora vamos a levantarnos! "
1. Haz el ejercicio "Mermaid": Eugene muestra
Foto: Natalia Popova.
Alexandra se repite.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" en las manos rectas con énfasis en las bolas de carga.
Foto: Natalia Popova.
3. Ahora un "Planck" equilibrado (detener la mano directa a la bola de carga).
Foto: Natalia Popova.
4. Ejercicio muy efectivo para la cintura: pote bajo con el uso del equipo auxiliar.
Foto: Natalia Popova.
5. Ejercite "KANKAN", que ayuda a formar una hermosa cintura.
Foto: Natalia Popova.