El biólogo Christoph Randler examinó a los 367 estudiantes de la prestigiosa Universidad de Harvard, haciendo la pregunta a que hora del día son más enérgicas y cómo están listas para tomar medidas para cambiar la situación a su favor. Un mayor porcentaje de personas "Mañana" acordaron que las acusaciones apuntan a proactivas, como "Pasé tiempo, definiendo metas a largo plazo" y "me siento responsable de la implementación de planes a la vida". Indirectamente, se consideró evidencia de que las elevaciones tempranas ayudan a las personas a tener éxito en la vida. ¿Impresionado? Adelante, aprendemos a despertar el alarmón desde la primera vez y comenzar un día con una sonrisa.
Tímate para tus oídos
El ejercicio más simple para despertar al cuerpo por la mañana es estirar las orejas con almohadas de los dedos. Sujete el cartílago externo en el medio entre la parte superior e inferior de la oreja. Tire con cuidado, como si hagas un "bozal de mono". Completa la imagen, las mejillas inflables lo más posible y mirándote en el espejo. Bueno, la última parte no es obligatoria, pero la ciencia subyacente a la primera parte es: aunque en sus oídos no hay tantos vasos sanguíneos, se asocian con un número bastante grande de terminaciones nerviosas. Tus oídos son una de las primeras paradas en el maletero interconectado de los nervios que vienen del cráneo al resto de la cara. La interacción con estos nervios es uno de los caminos más cortos que puede estimular el cerebro.
Si vale la pena el problema del despertar complejo, no es necesario cerrar las cortinas por la noche.
Foto: Unsplash.com.
Inhalar aire fresco
Cada uno en la casa tiene un sistema de apertura automático de cortinas. Pero si vale la pena el problema del despertar complejo, no es necesario cerrar las cortinas por la noche. En la calle se oscurece ya a las 16 en punto, así que en 22-23, en el momento de quedarse dormido, estará tan oscuro que no notará la diferencia. Pero en la mañana podrás despertarte con los primeros rayos del sol, solo a las 7-8 am, cuando es hora de ir a trabajar. Y en las condiciones de una oficina remota, para usar pijamas y vaya a limpiar los dientes.
Completa la prueba divertida en internet.
La actividad cerebral no te dejará dormirse. Si usted está con amigos, ¡no hay tradición para enviar memes alrededor del reloj, ¡no es un problema! Carrera en la cadena de búsqueda "Pruebas divertidas" o algo así para encontrar una prueba entretenida. Las preguntas simples te harán sonreír y, al mismo tiempo, una pequeña tensión del cerebro es lo que necesita para deshacerse de la somnolencia.
Dime que no hay dinero
"Cinco minutos después", la frase que vale la pena sacar de la memoria. Dund Después de un reloj de alarma aproximadamente media hora, golpeas los relojes biológicos del cuerpo. ¿No es una razón suficiente para despertarse a tiempo? En su lugar, estirarse, acostado en la cama. El calentamiento ligero acelera la afluencia de la sangre a los músculos, lo que lo ayuda a calentarse y salir de la cama caliente sin un escalofrío desagradable.
El calentamiento ligero acelera la afluencia de la sangre a los músculos.
Foto: Unsplash.com.
Permitir que la música esté llena
¡Esta es nuestra forma favorita! Comience cada mañana con Hardttie mientras limpia los dientes o el entrenamiento rápido frente al espejo mientras corta el cabello en la cola, el ritual más fresco. Haga una lista de reproducción separada de las vías invitalizantes o descargue la selección terminada en el servicio de música habitual. Y después de ver un par de entrevistas con las estrellas para entender que no se pone solo a las 6 am, lo mismo lo hace, por ejemplo, Oprah Winfrey, cuyo día de trabajo comienza con 9.